صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
مجلة

باستا بريمافيرا

باستا بريمافيرا
وصفة المعكرونة بريمافيرا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في ما يقرب من 40 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.08 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 286 سعرة حرارية, 9 غرام من البروتين، و 16 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والملح والفلفل والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لقد صنع 7 أشخاص هذه الوصفة وسيجعلونها مرة أخرى. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل باستا بريمافيرا, باستا بريمافيرا، و باستا بريمافيرا.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
1
سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الجزر ويطهى لمدة 1 دقيقة. ثم يضاف البروكلي ؛ يطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3
إضافة الفلفل الأحمر; طبخ 1 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
4
أخرجي الخضار من المقلاة واتركيها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
إلى المقلاة ، أضيفي الزبدة و 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي ؛ اتركيه يسخن.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
يضاف الفطر والكوسا والقرع ويطهى حتى يبدأ في التليين ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
سكين حادهسكين حاده
7
أخرجي الخضار من المقلاة وأضيفيها إلى الخضار الأخرى. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
1
إضافة الثوم والبصل إلى المقلاة ، ويطهى حتى تبدأ لتحويل شفافة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
المقبل ، صب في مرق الدجاج والنبيذ ؛ ضجة ، كشط الجزء السفلي من المقلاة لتخفيف جميع بت لذيذ. يطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق ، حتى ينخفض بمقدار النصف تقريبا. أضيفي الكريمة والبارميزان واتركي الجبن يذوب.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
أضف الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
4
أضيفي الخضار المطبوخة إلى الصلصة مع البازلاء والريحان ؛ يقلب حتى يمتزج. إذا كانت الصلصة تحتاج إلى سائل أكثر قليلا ، فقم برش كمية صغيرة من المرق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
5
ضعي المعكرونة المطبوخة في وعاء تقديم كبير واسكبي جميع محتويات المقلاة فوق المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
يرش الريحان الإضافي ويقدم مع جبن البارميزان الإضافي.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقطع بروكلي صغيرة الحجمقطع بروكلي صغيرة الحجم2القشرة: فتات بسكويت غراهامألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية2لارجيسالجزر ، مقشرة ومقطعة قطرياالجزر ، مقشرة ومقطعة قطريا1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج ، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةمرق الدجاج ، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة454فلفل هابينروالمعكرونة (فيتوتشيني) ، المطبوخة وفقا لتوجيهات الحزمةالمعكرونة (فيتوتشيني) ، المطبوخة وفقا لتوجيهات الحزمة12أوراق ريحان طازجة ، مفرومة ، بالإضافة إلى المزيد للتقديمأوراق ريحان طازجة ، مفرومة ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم4القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريم ثقيل أو نصف ونصفكريم ثقيل أو نصف ونصف3القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1لارجيسالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور ، بالإضافة إلى المزيد للتقديمجبن البارميزان المبشور ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء المجمدةالبازلاء المجمدة1فلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى شرائحفلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى شرائح8قليل من الكوسة المفرومةملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج1( باذنجان)الاسكواش الصيف ، شرائح قطرياالاسكواش الصيف ، شرائح قطريا113فلفل هابينروالفطر الأبيض ، وغسلها وشرائحالفطر الأبيض ، وغسلها وشرائح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض (انظر ملاحظة كوك)النبيذ الأبيض (انظر ملاحظة كوك)21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةكوسة ، مقطعة قطرياكوسة ، مقطعة قطريا