باستا المأكولات البحرية
قد تكون معكرونة المأكولات البحرية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 238 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الريحان ممزقة والزبدة وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل كريم الثقيلة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع عواصف ثلجية محلية الصنع مع بيض زبدة الفول السوداني من ريس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مع ملعقة درجة 30%، هذا الطبق ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة هي باستا المأكولات البحرية, الباستان والمأكولات البحرية، و باستا المأكولات البحرية.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة. قم بطهي المعكرونة لأكثر من نصف وقت الطهي بقليل (يجب أن تظل صلبة قليلا.)
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون و 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة عالية. براون الاسكالوب فقط حتى تحصل على لون كبير في الخارج ، حوالي 45 ثانية إلى دقيقة لكل جانب.
ترفع إلى طبق وتوضع جانبا.
أضف ملعقة كبيرة أخرى من زيت الزيتون والزبدة إلى المقلاة. عندما الساخنة ، ورمي في الروبيان والبني لهم أيضا. (لا تطبخ الإسكالوب أو الجمبري تماما.)
ترفع إلى طبق وتوضع جانبا.
أضف القليل من الزيت إلى المقلاة. طهي الثوم لمدة 30 ثانية ، ثم صب في النبيذ.
دعها تنفجر وتقلل لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ثم تصب في الطماطم (بما في ذلك العصير.)
يضاف الملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر ، ثم تطهى الصلصة على نار متوسطة إلى عالية لمدة 10-15 دقيقة. تمزيق ورقتين كبيرتين من رقائق الألومنيوم الثقيلة. قم بتداخلها على طبق فرن (اجعل التداخل حوالي 6 بوصات أو نحو ذلك) ببعض العمق أو في صينية خبز. استخدم يديك للضغط على ورق القصدير بشكل مسطح على الطبق.
تسكب المعكرونة على الطبق ، ثم تسكب كل الصلصة فوق المعكرونة (العصير وكلها). بعد ذلك ، صب على المأكولات البحرية ، مع التأكد من إضافة جميع العصائر التي قد تكون مقطرة على الطبق. جمع ما يصل طرفي احباط ولفة عليهم بحيث انهم مختومة بإحكام - - - تفعل الشيء نفسه مع الجانبين أقصر.
ضع الطبق في الفرن واخبزه لمدة 15 دقيقة ، حتى تنضج المأكولات البحرية بالكامل وتتاح لجميع النكهات فرصة الالتقاء والوقوع في الحب. للتقديم ، افتح ورق القصدير ورشي القليل من الكريمة الدافئة في جميع أنحاء الجزء العلوي. رمي على الريحان في النهاية وخدمتها.