صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة87
وصفات ذات صلة
سلطة البروكلي باللحم المقدد
لحم الخنزير المقدد البرتقالي المزجج
إنشيلادا الدجاج الصحية I
كعكة فواكه عيد الميلاد
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
21 وصفة لكسر التوتر لتعزيز مزاجك الليلة
18 وجبة تحضرها عندما لا تشعر بالرغبة في الطهي
17 فكرة لا تثير القلق عندما لا تعرف ماذا تصنع لتناول العشاء
15 فكرة عشاء بسيطة لتناول الطعام الصحي في الحياة الحقيقية
15 خضروات شتوية مفيدة جدًا لك
الأطعمة التقليدية لأمريكا الجنوبية
الأطعمة الاسكندنافية التقليدية
الأطعمة الشرق أوسطية التقليدية
أطعمة البحر الأبيض المتوسط التقليدية
الأطعمة الموسمية لشهر يناير وماذا تطبخ معهم
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
أفضل 20+ وصفة يجب تجربتها في فبراير 2024
وصفات الحساء النباتي لم تعد مخصصة للنباتيين فقط
وصفات حفل عشاء بسيطة
فهم العلم وراء نظام كيتو الغذائي
باستا التونة والفاصوليا البيضاء مع فتات خبز جريمولاتا
تتطلب معكرونة التونان والفاصوليا البيضاء مع فتات خبز جريمولاتا تقريبا 25 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 15.62 دولارا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 195 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 1436 سعرة حرارية. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 2 المشجعين. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. إذا كان لديك الثوم والليمون والتونة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق مذهل. حاول باستا التونة مع الطماطم والكبر وفتات خبز زيت الزيتون, قرنبيط مشوي مع فتات خبز جريمولاتا، و سلطة طماطم كرزية ، فاصوليا خضراء ، وفول شمعي مع فتات خبز هربيد من كتاب طبخ حديقة المطبخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
1
سخني 4 ملاعق كبيرة من إيفو في مقلاة صغيرة على نار متوسطة منخفضة مع الأنشوجة ، في حالة الاستخدام. تذوب الأنشوجة في الزيت حتى تذوب ثم يضاف الثوم ويقلب 2 دقائق ثم يضاف فتات الخبز ويقلب ويطهى حتى يصبح لونه ذهبيا عميقا. ضجة في تلذذ من 2 الليمون والبقدونس وسحق رقائق الفلفل الأحمر. أطفئ الحرارة وانقلها إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج![زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة]()
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة![1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة]()
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة![الأنشوجة]()
الأنشوجة![مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)]()
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)![1 برتقالة، بشر]()
1 برتقالة، بشر![قشور من الليمون]()
قشور من الليمون![ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)]()
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)![4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة]()
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
الأنشوجة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 برتقالة، بشر
قشور من الليمون
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةالمعدات التي سوف تستخدمها![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)![سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح]()
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح2
تسخين وعاء كبير من الماء ليغلي المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج![1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة]()
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة![1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري]()
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوريالمعدات التي سوف تستخدمها![6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح]()
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح3
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة مع 2 ملعقة طعام إيفو ، بضع لفات من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج![ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)]()
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)المعدات التي سوف تستخدمها![سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح]()
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح4
يضاف الكرفس والبصل و 2 فص ثوم إلى المقلاة ويطهى حتى ينضج لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج![بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه]()
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه![حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي]()
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي![20 شريحة كوسة رفيعة]()
20 شريحة كوسة رفيعة
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعةالمعدات التي سوف تستخدمها![سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح]()
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح5
إضافة الفاصوليا البيضاء وإكليل الجبل والحرارة من خلال 2 إلى 3 دقائق أكثر.
المكونات سوف تحتاج![الفاصوليا البيضاء]()
الفاصوليا البيضاء![رقاب الدجاج]()
رقاب الدجاج
الفاصوليا البيضاء
رقاب الدجاج6
إضافة النبيذ ، الخمر أو مرق ، رقائق التونة والطماطم ، في حالة استخدام. تحريك 2 دقيقة ثم إيقاف الحرارة.
المكونات سوف تحتاج![الفيرموث]()
الفيرموث![جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة]()
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة![علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة]()
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة![اليوسفي، لكل منهما]()
اليوسفي، لكل منهما![(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)]()
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
الفيرموث
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
اليوسفي، لكل منهما
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
مغرفةالمعدات
المكونات
2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![فتات الخبز والخبز المحمص وطحن الخبز القديم أو المتجر الذي تم شراؤه (لديك نهايات مجمدة في الثلاجة لإعطاء طرف-احفظ الأطراف حتى تحصل على حفنة ونخب وطحن)]()
فتات الخبز والخبز المحمص وطحن الخبز القديم أو المتجر الذي تم شراؤه (لديك نهايات مجمدة في الثلاجة لإعطاء طرف-احفظ الأطراف حتى تحصل على حفنة ونخب وطحن)1كبير![طماطم, المصنف والمفروم أو 1 علبة 15 أوقية يمكن مكعبات الطماطم, ينضب, اختياري]()
طماطم, المصنف والمفروم أو 1 علبة 15 أوقية يمكن مكعبات الطماطم, ينضب, اختياري425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![الفاصوليا البيضاء ، تشطف وتصفى]()
الفاصوليا البيضاء ، تشطف وتصفى4مدرب بيب مصنف 200 تيار![كرفس مفروم ناعما]()
كرفس مفروم ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![النبيذ الأبيض ، الفيرموث الأبيض أو مرق الدجاج]()
النبيذ الأبيض ، الفيرموث الأبيض أو مرق الدجاج6![الأنشوجة فيليه مسطحة ، اختياري]()
الأنشوجة فيليه مسطحة ، اختياري6(شتاء)![إيفو]()
إيفو1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![البقدونس ورقة مسطحة ، مفرومة فرما ناعما]()
البقدونس ورقة مسطحة ، مفرومة فرما ناعما2الأغصان![إكليل الجبل الطازج ، مفروم ناعما]()
إكليل الجبل الطازج ، مفروم ناعما6القرنفل![ثوم مفروم ناعما]()
ثوم مفروم ناعما2![الليمون]()
الليمون1![بصل أحمر مفروم ناعما]()
بصل أحمر مفروم ناعما1(يمكن أن يكون أو المقشود)![رقائق الفلفل الأحمر المسحوق ، اختياري]()
رقائق الفلفل الأحمر المسحوق ، اختياري2علب![6 أوقية كل تونة إيطالية في الزيت أو الماء ، مصفى]()
6 أوقية كل تونة إيطالية في الزيت أو الماء ، مصفى454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![بيني أو زيتي ريجيت]()
بيني أو زيتي ريجيت
فتات الخبز والخبز المحمص وطحن الخبز القديم أو المتجر الذي تم شراؤه (لديك نهايات مجمدة في الثلاجة لإعطاء طرف-احفظ الأطراف حتى تحصل على حفنة ونخب وطحن)1كبير
طماطم, المصنف والمفروم أو 1 علبة 15 أوقية يمكن مكعبات الطماطم, ينضب, اختياري425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
الفاصوليا البيضاء ، تشطف وتصفى4مدرب بيب مصنف 200 تيار
كرفس مفروم ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
النبيذ الأبيض ، الفيرموث الأبيض أو مرق الدجاج6
الأنشوجة فيليه مسطحة ، اختياري6(شتاء)
إيفو1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
البقدونس ورقة مسطحة ، مفرومة فرما ناعما2الأغصان
إكليل الجبل الطازج ، مفروم ناعما6القرنفل
ثوم مفروم ناعما2
الليمون1
بصل أحمر مفروم ناعما1(يمكن أن يكون أو المقشود)
رقائق الفلفل الأحمر المسحوق ، اختياري2علب
6 أوقية كل تونة إيطالية في الزيت أو الماء ، مصفى454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
بيني أو زيتي ريجيتالنبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ
يمكن إقران التونة مع نبيذ ميرلوت وبينوت نوير وروز. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. النشيد العقارية ميرلوت جبل. فيدر نابا وادي النبيذ مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 99 دولار لكل زجاجة.
