باس كامل مشوي مع الزيتون والبصل والخرشوف

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الباس المشوي الكامل مع الزيتون والبصل والخرشوف. حصة واحدة تحتوي على 549 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 36 جرام دهون. ل Serving 6.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل تشاو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك أسياخ خشبية وأغصان الزعتر والليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 66%. حاول باس كامل مشوي مع الزيتون والبصل والخرشوف, باس مقلم مشوي مع القرنبيط والطماطم مع التوت والزيتون الأسود مع سلطة البقدونس، و باس البحر مع الطماطم والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني شواية خارجية على ارتفاع متوسط (حوالي 375 دولارا فهرنهايت إلى 425 دولارا فهرنهايت).أثناء تسخين الشواية ، قم بإعداد الأسياخ: ضع عددا متساويا من الخرشوف على 2 أسياخ. خيط كمية متساوية من البصل على 2 أسياخ أخرى ، تاركا حوالي 1/4 بوصة من المساحة بين القطع. خيط عدد متساو من الزيتون على الأسياخ 2 المتبقية.

المكونات سوف تحتاج

1 خس روماني صغير الحجم، مفروم

عجينة خبز الذرة

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة

نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو

ادهني الأسياخ بالزيت النباتي واتركيها جانبا. شريحة الليمون في نصف ، حجز واحد من نصفين للأسماك.عندما تصبح الشواية جاهزة ، افركي شبكات الشواء بمنشفة مغموسة بالزيت النباتي.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة

شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين

حلوى الأخطبوط برايت

2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة

نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو

ادهني الجوانب المقطوعة من أنصاف الليمون الـ 3 المتبقية بالزيت.

المكونات سوف تحتاج

شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

ضع الليمون على الجانب المقطوع للشواية لأسفل ، وقم بتغطية الشواية ، واطهيها حتى تظهر علامات الشواء وينعم الليمون قليلا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين

المعدات التي سوف تستخدمها

نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو

ترفع إلى صينية خبز أو طبق كبير وتترك جانبا.

المعدات التي سوف تستخدمها

رشة من رقائق الفلفل الأحمر

ضع كل الأسياخ على الشواية ، وقم بتغطية الشواية ، واطهيها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يذبل الزيتون قليلا ويكون للخرشوف علامات شواء ، حوالي 6 دقائق. استمر في طهي البصل حتى يتفحم قليلا وينعم ، حوالي 3 دقائق أخرى.

المكونات سوف تحتاج

1 خس روماني صغير الحجم، مفروم

عجينة خبز الذرة

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة

نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو

انقله إلى صينية الخبز أو الطبق الكبير مع أنصاف الليمون واتركه يبرد قليلا.عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، قم بإزالة كل الزيتون والخرشوف والبصل من الأسياخ ، مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم ، وانقلها إلى وعاء متوسط الحجم. اعصر العصير من 2 من أنصاف الليمون المشوي فوق الخضار ، وأضف الزعتر والزعتر ، وحركه حتى يمتزج. تذوق وتتبل بالملح والفلفل حسب الحاجة.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

1 خس روماني صغير الحجم، مفروم

1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)

إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري

عجينة خبز الذرة

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن

شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين

2 كوب فصوص ثوم

المعدات التي سوف تستخدمها

رشة من رقائق الفلفل الأحمر

حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة

حلوى بيتشي-أو

نقطع نصف الليمون المشوي المتبقي إلى 4 قطع.

المكونات سوف تحتاج

شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين

ضعي طبقة الخضار وقطع الليمون في مكان دافئ أو غطيها بورق الألمنيوم. قلل حرارة الشواية إلى متوسطة (حوالي 350 دولارا فهرنهايت إلى 400 دولار فهرنهايت) ، وحضر السمك.بالنسبة للأسماك: قطعي نصف الليمون المحفوظ غير المشوي إلى شرائح رفيعة. اشطف السمك من الداخل والخارج بالماء البارد واتركه حتى يجف بالمناشف الورقية. يتبل بسخاء داخل السمك بالملح والفلفل. تحشى أغصان الزعتر والأوريجانو وشرائح الليمون بالداخل. افركي الجزء الخارجي من السمك بزيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل.افركي شبكات الشواء مرة أخرى بالزيت النباتي.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة

زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر

1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)

إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري

شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين

2 كوب فصوص ثوم

شريحة واحدة من قشر الليمون

حلوى الأخطبوط برايت

2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي

المعدات التي سوف تستخدمها

8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة

نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو

شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري

ضع السمك على الشواية وقم بتغطية الشواية. اطبخي حتى يصبح النصف السفلي من السمك معتما طوال الطريق ويصبح الجلد السفلي مقرمشا ، حوالي 9 دقائق. باستخدام زوج من ملقط لعقد الأسماك مغلقة ، الوجه بعناية الأسماك على استخدام ملعقة مسطحة ويطهى حتى النصف الثاني هو مبهمة على طول الطريق من خلال والجلد هو متموج ، حوالي 9 دقائق أكثر.

المكونات سوف تحتاج

حلوى الأخطبوط برايت

المعدات التي سوف تستخدمها

4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي