باس البحر والخيار في صلصة الشمبانيا
باس البحر والخيار في صلصة الشمبانيا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 32 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 373 سعرة حرارية. ل Serving 4.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل ليلة رأس السنة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على النبيذ الفوار والخيار وشرائح باس البحر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي خلفها النبيذ أو الشمبانيا? لا مشكلة! سمك السلور محروق على أكلة الشمبانيا مع صلصة الشمبانيا عموم, الخيار مع صلصة الزبادي والشبت، و برجر لحم الضأن مع صلصة الفيتا والخيار.
تعليمات
ضعي الشمبانيا في مقلاة كبيرة واتركيها تغلي على نار عالية.
يضاف الملح والبصل الأخضر وباس البحر ويعود إلى الغليان. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
يضاف الخيار ويطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق أكثر أو حتى يتقشر السمك عند اختباره بالشوكة.
أخرج السمك والخضروات من المقلاة واحفظها دافئة. ارفعي الحرارة إلى درجة عالية واغلي السائل في المقلاة ، مكشوفا ، حتى تنخفض إلى 1/2 كوب ، حوالي 5 دقائق. مزيج في كريم خفيف. ملعقة بعض الصلصة على كل من 4 لوحات. رتب الخضار والأسماك في الأعلى.