باس البحر على غرار هونغ كونغ
قد يكون باس البحر على طراز هونغ كونغ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 583 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 43 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.36 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا والبصل الأخضر والزيت النباتي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي دجاج على طريقة هونج كونج, حساء بورشت هونغ كونغ ستايل، و هونغ كونغ نمط تشا جيانغ الشعرية.
تعليمات
قشر الزنجبيل ، ومقطعة إلى شرائح رقيقة.
قطع البصل الأخضر إلى شرائح رقيقة 2 بوصة ؛ ضع الزنجبيل والبصل الأخضر جانبا.
صب 1/4 كوب زيت نباتي في مقلاة كبيرة ؛ ضعها على نار عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك باستمرار لمدة 5 إلى 7 ثوان ؛ إزالة وتجاهل الثوم.
يضاف السبانخ إلى المقلاة ؛ يطهى مع التحريك باستمرار حتى يذبل قليلا. تسكب السبانخ على أطباق التقديم وتدفئ.
ضع السمك في سلة بخارية أو قدر بخاري من الخيزران فوق الماء المغلي ؛ غطيه واتركه على البخار لمدة 8 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
ضع السمك على السبانخ ؛ أعلى مع الزنجبيل والبصل الأخضر.
يمزج 1/4 كوب من الزيت النباتي المتبقي وزيت السمسم في مقلاة ؛ ضعها على نار عالية حتى تصبح ساخنة.
يغلى صلصة الصويا والمكونات 3 التالية في المقلاة.
رشي نصف الخليط على السمك ؛ قدميها على الفور مع الخليط المتبقي.