صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة36
مجلة

الهليون مع صلصة السمسم

الهليون مع صلصة السمسم
الهليون مع صلصة السمسم هو طبق جانبي يقدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والألبان والبيض النباتي واللبن النباتي لها 65 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 جرام من الدهون لكل وجبة. ل 1 1.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على خل الأرز والماء وبذور السمسم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الهليون مع صلصة زيت السمسم, سلطة الهليون المحلوق مع صلصة السمسم، و صلصة السمسم.

تعليمات

1
ضع الهليون والماء في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف ؛ غطيها وميكروويف على نار عالية لمدة 3-4 دقائق أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
2
يصفى الهليون ويوضع على الفور في ماء مثلج.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
3
استنزاف واتركها حتى تجف.
4
في مرطبان بغطاء محكم ، اخلطي صلصة الصويا والخل وبذور السمسم وزيت الزيتون وزيت السمسم والسكر ومسحوق الثوم ؛ يهز جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
بذور السمسمبذور السمسم
زيت السمسمزيت السمسم
زيت الزيتونزيت الزيتون
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
هزةهزة
السكرالسكر
5
ضعي الهليون والفلفل الأحمر والطماطم في طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
الهليونالهليون
طماطمطماطم
6
رش مع خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
باسلباسل

المعدات