صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الهليون مع بري

الهليون مع بري
الهليون مع بري هو الكيتون وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 58 جرام بروتين, 86 جرام دهون، وما مجموعه 1065 سعرة حرارية. ل Serving 4.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون, 2 عجلة الجبن بري, زبدة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام بذور السمسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز السمسم والموز كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 71%. حاول الهليون والبيروجي, بري والهليون فيلو الفطائر، و حساء الهليون مع بري بروشيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع الهليون في قدر بخاري على 1 بوصة من الماء المغلي ، وقم بتغطيته. يطهى حتى يصبح طريا ولكن لا يزال هشا ، حوالي 2 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
3
يصفى ويوضع في طبق خبز ضحل.
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
4
ضعي شرائح الجبن فوق الهليون. في وعاء صغير يمزج الزبدة المذابة وفتات الخبز وبذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
بذور السمسمبذور السمسم
الهليونالهليون
زبدةزبدة
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يرش على الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
6
تخبز في فرن محمى لمدة 8 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
زيادة الفرن للشواء. اشوي حتى يصبح لون فتات الخبز بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن