الهليون مع الكراث والفلفل والليمون

الهليون مع الكراث, الفلفل الحار, والليمون قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 2 2.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 167 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 3 سيقولون إنها ضربت المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. إذا كان لديك تشيلي وزيت زيتون وأوتاد ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق ممتاز. حاول الهليون المقشر مع اللوز والكراث والليمون, الهليون مع الكراث المقرمش والليمون ماير، و الهليون المحمص مع الكراث لوصفات مماثلة.