صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
مجلة

الهليون ستروديل

الهليون ستروديل
الهليون ستروديل هو نباتي وصفة مع 8 حصص. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 244 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الصلصة الحارة ونصف ونصف والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 22%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الهليون ستروديل, أبل ستروديل (أبفيل ستروديل)، و لحم الخنزير ستروديل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
2
قم بإزالة القشور من السيقان بسكين أو مقشرة خضروات ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
سكينسكين
3
قطع سيقان في نصف ؛ ترتيب في باخرة الخضار على الماء المغلي. تغطية والبخار 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المياهالمياه
4
ضع الهليون في الماء المثلج ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
5
اقلي الكراث في 2 ملعقة طعام زبدة في قدر ثقيل على نار متوسطة حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
يضاف الدقيق مع التحريك حتى يصبح ناعما. كوك مع التحريك باستمرار ، 1 دقيقة. يضاف تدريجيا نصف ونصف ؛ يطهى على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى يتماسك الخليط. ضجة في عصير الليمون والمكونات 5 القادمة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
7
ضع 1 ورقة من فيلو على منشفة رطبة (حافظ على تغطية فيلو المتبقية).
8
فرشاة مع 2 ملاعق صغيرة من الزبدة المذابة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
9
طبقة الورقة الثانية من فيلو على الورقة الأولى; فرشاة مع 2 ملعقة شاي زبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
10
قطع كومة في نصف بالطول ، مما يجعل 2 مستطيلات.
11
استنزاف الهليون.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
12
ضع ثمن الهليون في نهاية قصيرة من كل مستطيل; ملعقة الثامنة من خليط صلصة على الهليون على كل مستطيل. أضعاف نهايات المستطيلات فوق الهليون. كرر مع ما تبقى من خليط فيلو والزبدة والهليون والصلصة.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
زبدةزبدة
صلصةصلصة
لفةلفة
13
ادهني عبوات فيلو بالزبدة المذابة المتبقية ؛ ضعيها على صينية خبز مدهونة بالزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
14
تخبز في 350 لمدة 30 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن