الهليون بيستو
الهليون البيستو قد يكون مجرد بهار كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 18 وتكلف 56 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 95 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الهليون والملح وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بيستو الهليون الخام, بيستو الهليون، و الهليون بيستو المعكرونة لوصفات مماثلة.
تعليمات
المفاجئة قبالة وتجاهل نهايات صعبة من الهليون. يطهى الهليون في الماء المغلي لتغطية 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح طريا ؛ يصفى.
يغرق الهليون في الماء المثلج لوقف عملية الطهي. فرم الهليون بخشونة.
الهليون العملية, جبن, والمكونات المتبقية في الطعام المعالج 30 ثانية ل 1 دقيقة أو حتى تصبح ناعمة, وقف لكشط أسفل الجانبين حسب الحاجة.