النهاش الأحمر ليفورنيز
قد يكون النهاش الأحمر ليفورنيز وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 2.25 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 24 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 210 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الزيتون وعصير الليمون والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 86%. وصفات مماثلة تشمل النهاش ليفورنيز, النهاش الأحمر ليفورنيز، و النهاش الأحمر ليفورنيز.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
في مقلاة متوسطة ، سخني زيت الزيتون واقلي البصل حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم ويقلى لمدة 1 دقيقة. أضيفي الطماطم والكبر والزيتون الأسود ورقائق الفلفل الأحمر والبقدونس. يغلى المزيج ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
انشر 1/2 كوب من الصلصة في طبق خبز 11 * 7 بوصة ، ورتب شرائح سمك النهاش في طبقة واحدة في الطبق.
رشي عصير الليمون فوق الفيليه ، ثم اسكبي الصلصة المتبقية على الجميع.
تخبز لمدة 15 دقيقة لشرائح سميكة 1/2 بوصة ، أو 30 دقيقة لشرائح سميكة 1 بوصة. شرج مرة واحدة مع الصلصة أثناء الخبز. يتم النهاش عندما يتقشر بسهولة باستخدام شوكة.