صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة1
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
مجلة

الموز سيكويرا

الموز سيكويرا
الموز سيكيران هو خال من الغلوتين وصديق للفودماب وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 402 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. 2 أعجب الناس بهذه الوصفة. إذا كان لديك ملح البحر الخشن وآيس كريم جوز الهند وروم جوز الهند وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 16%، هذا الطبق ليست كبيرة جدا. حاول الموز سيكويرا, الموز فوستر (الموز فلامبé)، و الموز مع الروم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
أولا ، تكون آمنة: ربط شعرك مرة أخرى ، نشمر الأكمام الطويلة ، والحفاظ على غطاء كبير مفيد وطفاية حريق مفيد جدا ، إذا كان لديك واحدة.
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
2
صب رم جوز الهند ، في حالة استخدامه ، والروم المتبل في أوعية منفصلة. لا تصب الكحول أبدا في المقلاة الساخنة مباشرة من الزجاجة وإلا فقد تشتعل النيران في كل شيء. كن مستعدا!
المكونات سوف تحتاج
جوز الهند الرومجوز الهند الروم
الكحولالكحول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
3
لدينا أربعة أطباق من الآيس كريم على استعداد للذهاب.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريمآيس كريم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
ضع مقلاة متوسطة من الفولاذ المقاوم للصدأ على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
نضيف الزبدة والسكر البني وقليل من ملح الكوشر وعود القرفة والقرنفل وجراب الهيل. قلبي حتى تتكون الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
عصا القرفةعصا القرفة
السكر البنيالسكر البني
ملح كوشيرملح كوشير
الهيلالهيل
زبدةزبدة
القرنفلالقرنفل
صلصةصلصة
6
ضعي الموز المقطوع لأسفل في الصلصة واطهيه حتى يتكرمل ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب. إذا رغبت في ذلك ، اسحب عود القرفة والقرنفل وجراب الهيل من المقلاة الآن.
المكونات سوف تحتاج
عصا القرفةعصا القرفة
الهيلالهيل
الموزالموز
القرنفلالقرنفل
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
عندما تبدأ الصلصة في الرغوة ، اسحب المقلاة عن النار ورشها في رم جوز الهند. أعد المقلاة إلى الحرارة واطهيها لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
جوز الهند الرومجوز الهند الروم
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
مرة أخرى سحب عموم قبالة الحرارة وتصب الروم متبل في المقلاة. باستخدام ولاعة غاز طويلة ، قم بإضاءة محتويات المقلاة بعيدا عن الحرارة ؛ يجب أن تضيء على الفور. أعد المقلاة إلى الحرارة ، وخففي الحرارة على نار هادئة واطهيها حتى تنطفئ النيران.
المكونات سوف تحتاج
رم متبلرم متبل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
ضعي قطعتين من الموز في كل وعاء من الآيس كريم وقسمي الصلصة بين الأوعية.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريمآيس كريم
الموزالموز
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
رشي رقائق جوز الهند والقليل من ملح البحر فوقها وقدميها!
المكونات سوف تحتاج
رقائق جوز الهندرقائق جوز الهند
ملح البحرملح البحر

المعدات