الملفوف وراديتشيو المقلي
الملفوف وراديتشيو يقلب هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 50 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك بذور الشمر وملفوف نابا والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 70%. حاول لحم البقر والملفوف يقلب, وعاء واحد من لحم البقر والملفوف المقلي (سهل + باليو)، و شريحة لحم السمسم لوصفات مماثلة.
تعليمات
إزالة الأساسية من الملفوف نابا.
قطع الملفوف بالعرض إلى قطع رقيقة لصنع حوالي 2 كوارت.
قطع راديتشيو في النصف من خلال الأساسية ؛ إزالة وتجاهل الأساسية.
قطع راديتشيو إلى قطع رقيقة لجعل حوالي 1 لتر.
ضع مقلاة أو مقلاة من 5 إلى 6 لتر على نار عالية. عندما تصبح المقلاة ساخنة ، أضيفي زيت السلطة والثوم والزنجبيل وبذور الشمر ؛ يقلب 30 ثانية.
يضاف ملفوف نابا والراديتشيو وصلصة الصويا ؛ يغطى المقلاة ويطهى لمدة 1 دقيقة.
إزالة غطاء المقلاة ، ويقلب حتى تذبل الخضار ، حوالي 2 دقيقة أطول. ضجة في نصف الكزبرة المفرومة وكل زيت السمسم.
انقلي الخضار إلى طبق التقديم ؛ رشي بذور الكزبرة والسمسم المتبقية قبل التقديم.