الملفوف والكرنب

وصفة الملفوف والكرنب يمكن أن ترضي شغفك الجنوبي تقريبا 45 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 193 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم شخصان هذه الوصفة, و 41 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. مزيج من البصل والملفوف وزيت الكانولان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق ممتاز. حاول الكرنب والكيمتشي, كاربوناد مع كولاردز، و كاجون كولاردز لوصفات مماثلة.