الماندرين لحم البقر المقلي
الماندرين لحم البقر المقلي هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 263 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك زنجبيل وزهيرات بروكلي وشريحة لحم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 86%، وهو أمر هائل. حاول لحم البقر والقرنبيط المقلي, لحم البقر والملفوف يقلب، و من السهل لحم البقر والقرنبيط مع لحم الغزال المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع شريحة لحم قطريا عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
إضافة نصف اللحم ، ويقلب 2 دقيقة ؛ إزالة اللحوم من المقلاة ، والدفء. كرر الإجراء مع اللحوم المتبقية.
يضاف البروكلي إلى المقلاة ويرش بالماء. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا.
الجمع بين مرق والمكونات 4 المقبلة ، واثارة جيدا مع خفقت.
استنزاف البرتقال ، حجز 1/4 كوب سائل ؛ يقلب السائل في خليط المرق.
يضاف خليط اللحم والمرق إلى البروكلي ؛ يطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح سميكا. يقلب بلطف في البرتقال.