الماكريل (أو التونة) والفلفل الأحمر الحساء
الماكريل (أو التونة) والفلفل الأحمر الحساء هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 1201 سعرة حرارية, 87 جرام بروتين، و 43 جرام دهون لكل وجبة. ل $8.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 75% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك البطاطس وزيت الزيتون والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 89%. حاول الطماطم المحمصة والفلفل الأحمر تراجع, من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص، و تراجع الفلفل الأحمر المحمص لمدة 5 دقائق لوصفات مماثلة.
تعليمات
يحمى الزيت ويقلى البصل لمدة 3-4 دقائق حتى يصبح طريا.
يضاف الثوم والفلفل ويقلب لمدة 1 دقيقة ، ويسكب في النبيذ والطماطم والبطاطس ثم يرش فوق الفلفل الحلو. يقلب جيدا.
يضاف 1/2 علبة طماطم من الماء ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة حتى تنضج البطاطس.الفلفل شواء ، نفطة الجلد ، ثم وضع في البلاستيك مرة أخرى ، حتى الجلد من السهل إزالة. مرة واحدة شريحة إزالتها ثم تضاف إلى المقلاة مع السمك / كوريزو.يطهى على نار خفيفة حتى ينضج تماما. هذا سوف يستغرق وقتا أطول لكوريزو من الأسماك.
يرش الكزبرة والفلفل الحلو قبل التقديم.