الليمون والثوم منقع تركيا كابوبس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب كابوبس الديك الرومي المتبل بالليمون والثوم. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 40 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 310 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 3.33 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الملح الخشن والفلفل المطحون وفصوص الثوم وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الليمون والثوم الروبيان كابوبس, كابوبس الدجاج بالثوم والليمون، و كابوبس الدجاج بالليمون والثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخفقي الزيت وعصير الليمون ورقائق الفلفل الأحمر (اختياري) والثوم معا بخفة شديدة. محاولة لتحقيق مستحلب شامل والملمس دسم. بدلا من ذلك ، يمكنك تدوير الخليط في معالج طعام صغير.
قم بتسخين الشواية أو مقلاة الشواء على ارتفاع يجب أن تكون قادرا فقط على إمساك يدك بضع ثوان فوق الشبكات. قم بتجميع 4 أسياخ طويلة ، بالتناوب مع 5 مكعبات ديك رومي مع الكوسة والفلفل الأحمر. رتب الأسياخ في طبق غير معدني.
صب ماء مالح على أسياخ. احفظ الباقي للصلصة.
اتركيه لمدة 5 دقائق على الأقل (أو غطيه وضعيه في الثلاجة طوال الليل ، مع التقليب من حين لآخر). يتبل بالملح والفلفل.قضبان زيت خفيفة من الشواية أو مقلاة الشواء.
ضع أسياخ على الشواية ؛ غطي الشواية واطهيها ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تظهر علامات الشواء ويتم طهي اللحم إلى درجة النضج المطلوبة ، 2-4 دقائق لكل جانب.عند تقديم الأسياخ ، اعصر شرائح الليمون الإضافية فوق اللحم للحصول على نكهة إضافية.
يقدم مع صلصة بقايا الطعام ، ويزين بأغصان البقدونس ، إذا رغبت في ذلك.