صعوبةعادي
جاهز22 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة13
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الليمون حكيم السباغيتي الاسكواش

الليمون حكيم السباغيتي الاسكواش
الليمون حكيم السباغيتي الاسكواش هو خال من الغلوتين وبدائي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 51 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 68 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة البارميزان وقشرة الليمون وفصوص الثوم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 22 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول اسباجيتي الاسكواش مع المريمية والبرتقال, صلصة سيج ألفريدو مع اسباجيتي الاسكواش، و اسباجيتي الاسكواش مع الريكوتا والمريمية والصنوبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بيرس الاسكواش عدة مرات بالشوكة; مكان في 11 س 7 بوصة صحن الخبز. ميكروويف ، مكشوف ، على ارتفاع 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفةملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفة
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
قطع في نصف بالطول ؛ تجاهل البذور.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3
مكان الاسكواش ، وقطع الجانبين حتى ، في صحن الخبز. تغطية بإحكام مع الثقيلة البلاستيك التفاف ، عودة الى الوراء 1 الزاوية للسماح البخار للهروب. الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
ملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفةملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفة
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
4
استنزاف وبارد 15 دقيقة.
5
بينما يبرد القرع ، تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
6
يضاف البصل والثوم ؛ يقلى من 2 إلى 3 دقائق أو حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
7
باستخدام شوكة ، قم بإزالة خيوط تشبه السباغيتي من القرع.
المكونات سوف تحتاج
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
سكين حادهسكين حاده
8
إضافة خيوط (حوالي 3 أكواب) إلى المقلاة ؛ يطهى 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
9
نقل إلى وعاء ؛ إضافة جبنة البارميزان والمكونات المتبقية ، وإرم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني