صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة22
مجلة

اللحوم لايت: لحم الخنزير والخردل كريم الملفوف

اللحوم لايت: لحم الخنزير والخردل كريم الملفوف
اللحوم لايت: لحم الخنزير والخردل كريم الملفوف هو خالي من الغلوتين وصفة مع 2 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 21 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 406 سعرة حرارية. ل Serving 2.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الملفوف ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير الخاصرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي ، ويتم ذلك في حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل اللحوم لايت: سلطة الملفوف التايلاندية مع الدجاج, اللحوم لايت: بينتو ولحم الخنزير التاكو، و اللحوم لايت: حار الكاجو لحم الخنزير.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
على نار متوسطة ، اقلي لحم الخنزير المقدد في الزيت حتى تصبح الدهون ويبدأ لحم الخنزير المقدد في الهش.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
يضاف البصل ويطهى مع التحريك المتكرر حتى يبدأ البصل في النعومة ، من 5 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
أضف التفاح والملفوف والملح واستمر في الطهي حتى يذبل الملفوف ، حوالي 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
للحفظ،للحفظ،
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
5
إضافة كريم والخردل ويقلب على الجمع. يغلى المزيج ، ويترك على نار خفيفة ، ثم ينضج على نار خفيفة جدا أثناء عمل قطع لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
6
سخني مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة. قم بتحمير قطع لحم الخنزير من 2 إلى 4 دقائق لكل جانب ، حتى يصبح اللون الخارجي بنيا ذهبيا عميقا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
انقلي المقلاة إلى الفرن واطهيها لمدة 5 إلى 8 دقائق أخرى ، حتى يصل لحم الخنزير إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 150*فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
8
دع فرم لحم الخنزير يرتاح قبل تقطيعه على الحبوب. تقسيم في النصف ، وخدمتها على قمة جبل سخية من الملفوف.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيويةيتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية