صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة70
مجلة

اللحوم لايت: الباذنجان الضأن لافاش يلتف

اللحوم لايت: الباذنجان الضأن لافاش يلتف
إذا Serving 2.97 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, اللحوم لايت: قد يكون يلف الباذنجان الضأن لافاش مذهلة خالي من الغلوتين وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 374 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. جعلت 11 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط الباذنجان الآسيوي, الفلفل, ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول اللحوم لايت: لحم الضأن فلافل البرغر, لفائف دجاج لافاش، و اللحوم لايت: بقايا امباناداس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يرش لحم الضأن المطحون بالزعتر والملح والفلفل ويخلط بلطف لتوزيع التوابل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
لحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
زعترزعتر
2
سخني الزيت في فرن هولندي أو قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
3
يضاف لحم الضأن ويحمر اللحم مع التحريك من حين لآخر لمدة 5-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
الماء للسماحالماء للسماح
4
يضاف البصل والباذنجان ويستمر الطهي لمدة 5 دقائق إضافية.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
5
يضاف الثوم ويقلى لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
6
ضجة في الحمص والماء ، وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وتغطية وعاء جزئيا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
7
دع المكونات تنضج لمدة 15 دقيقة.
8
انزع الغطاء وأضف السبانخ والطماطم. يطهى لمدة 5 دقائق إضافية.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد