صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة73
مجلة

الكينوا بالليمون

الكينوا بالليمون
Lemony Quinoan عبارة عن وصفة نباتية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وبيض اللبن والبيض مع 6 حصص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 5 جرام من البروتين، و6 جرام من الدهون، وإجمالي 152 سعرة حرارية. مقابل 1.09 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 15% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. 566 شخص وجدوا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. توجه إلى المتجر واشتري الفلفل الحار والكرفس والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة رائعة تصل إلى 99%. سلطة ليموني كينوا، وسلطة ليموني كيل كينوا، وسلطة ليموني كينوا بالعدس تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
نخب الصنوبر لفترة وجيزة في مقلاة جافة على نار متوسطة. سيستغرق ذلك حوالي 5 دقائق، وحركيه باستمرار لأنه سيحترق بسهولة. توضع جانبا لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
3/4 كوب زيتون أخضر جامبو مع البيمينتوس، حوالي 16 زيتونة كبيرة3/4 كوب زيتون أخضر جامبو مع البيمينتوس، حوالي 16 زيتونة كبيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف لتر (حوالي فطر أبيض، يُنظف بالفرشاة، ويُقطع، ويُقطع إلى النصف إذا كان متوسطًا أو مقطعًا إلى شرائح، إذا كان كبيرًا (يُترك كاملًا إذا كان صغيرًا)نصف لتر (حوالي فطر أبيض، يُنظف بالفرشاة، ويُقطع، ويُقطع إلى النصف إذا كان متوسطًا أو مقطعًا إلى شرائح، إذا كان كبيرًا (يُترك كاملًا إذا كان صغيرًا)
2
في قدر، اخلطي الكينوا مع الماء والملح. يُغلى المزيج ثم يُخفض الحرارة إلى متوسطة ويُطهى حتى تنضج الكينوا ويتم امتصاص الماء لمدة 10 دقائق تقريبًا. تبرد قليلا ثم تقلب بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
لحجمهالحجمها
يمكن استبدال بصلة صفراء متوسطة الحجم مقطعة إلى أرباع ثم مقطعة إلى شرائح رفيعة، ولكن يمكن استبدال سيبولينييمكن استبدال بصلة صفراء متوسطة الحجم مقطعة إلى أرباع ثم مقطعة إلى شرائح رفيعة، ولكن يمكن استبدال سيبوليني
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كرة بحجم 10 أونصات من عجينة البيتزا البيضاء أو المصنوعة من القمح الكامل1 كرة بحجم 10 أونصات من عجينة البيتزا البيضاء أو المصنوعة من القمح الكامل
3
انقلي الكينوا إلى وعاء التقديم وأضيفي إليها الصنوبر وعصير الليمون والكرفس والبصل والفلفل الحار والكمون والبقدونس. اضبطي الملح والفلفل إذا لزم الأمر قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات من البصل الأخضر المقطعة إلى شرائح رفيعة للتزيين3 حبات من البصل الأخضر المقطعة إلى شرائح رفيعة للتزيين
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
عصير ليمون - حوالي ربع ليمونةعصير ليمون - حوالي ربع ليمونة
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
البازلاء المذابةالبازلاء المذابة
1/2 إلى 3/4 كوب من جبنة البارميجيانينو الطازجة المبشورة1/2 إلى 3/4 كوب من جبنة البارميجيانينو الطازجة المبشورة
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
الكمونالكمون
متاحة على نطاق واسع، لذا ابحث عنها في السوق المحليةمتاحة على نطاق واسع، لذا ابحث عنها في السوق المحلية
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة جبنة شيدر حادة مبشورة من كرافت®علبة جبنة شيدر حادة مبشورة من كرافت®