الكينوا المتبل مع اللوز والفيتا

يتطلب الكينوا المتبل مع اللوز والفيتا تقريبا 25 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 448 سعرة حرارية. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض اللاكتو تخدم 4 وتكاليف Serving 1.63 لكل وجبة. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 241 سيقولون إنها ضربت المكان. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. إذا كان لديك البقدونس والكزبرة المطحونة والكينوا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل القرنبيط المشوي والحمص الكينوا وسلطة الجرجير مع اللوز والرمان والفيتان في صلصة الطحينة بالليموني, لوز متبل، و سلطة الدجاج والجرجير مع اللوز والفيتا.

تعليمات

سخني الزيت في مقلاة كبيرة.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان مقلي ومقشر

إضافة التوابل ، ثم تقلى لمدة دقيقة أو نحو ذلك حتى عطرة.

المكونات سوف تحتاج

رقائق القرفة الفيتنامية

أضف الكينوا ، ثم اقليها لمدة دقيقة أخرى حتى تتمكن من سماع أصوات فرقعة لطيفة. قلبي 600 مل من الماء المغلي ، ثم اتركيه على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة حتى يتبخر الماء وتكون لحبوب الكينوا هالة بيضاء حولها. السماح لتبرد قليلا ، ثم يقلب من خلال المكونات الأخرى.

المكونات سوف تحتاج

1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير