وصفاتمجلة
صعوبةخبير
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أطباق خالية من الغلوتينأطباق صحّية للغايةوجبات خالية من منتجات الألبان
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
مناسباتالرابع من يوليوالصيف
دجاج بالكريمة الحامضة منخفض الكربوهيدرات
خبز سانتا في إنشيلادا
كابوبس
لحم الخنزير المشوي الآسيوي
ميني برجر يوناني
رغيف لحم جنوب الحدود
طبق الدجاج بالكاري والحصى
طاجن الأزتيك
فاصوليا شيبوتل والأرز
دسم البطلينوس لينجويني
وصفات ذات صلة
التفاح المخبوز بالتوابل
دجاج بالكريمة الحامضة منخفض الكربوهيدرات
صلصة المشمش والتفاح والتوت البري
زبدة التفاح المتبلة
مجلة

الكوبي عبر ميامي العيد: الموز المهروس مع أوه ، طفل! جمبري بالثوم والطماطم في الأعلى ، شريحة لحم مشوية مع الليمون والبصل ، أرز سريع مع الفاصوليا السوداء

الكوبي عبر ميامي العيد: الموز المهروس مع أوه ، طفل! جمبري بالثوم والطماطم في الأعلى ، شريحة لحم مشوية مع الليمون والبصل ، أرز سريع مع الفاصوليا السوداء
الكوبي عبر ميامي العيد: الموز المهروس مع أوه ، طفل! جمبري بالثوم والطماطم في الأعلى ، شريحة لحم مشوية مع الجير والبصل ، أرز سريع مع الفاصوليا السوداء خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 1275 سعرة حرارية, 93 جرام بروتين، و 38 جرام دهون. ل 9 9.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 65% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط أوراق البقدونس وزيت الزيتون والزعتر وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق هائل. حاول الفاصوليا السوداء الكوبية والأرز {3 فوائد حضور بلوجر الغذاء ميامي}, الفاصوليا السوداء على الطريقة الكوبية مع الأرز والموز، و الفاصوليا السوداء الكوبية والأرز (سريع) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني قدر متوسط على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
إضافة 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1 بدوره من المقلاة ، ونصف البصل المفروم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
مقلي 3 دقائق ، ثم الموسم مع 2 ملعقة شاي الكمون ، مقلة العين القياس في راحة يدك ، وأوراق الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
4
يسكب في 2 1/2 كوب من مرق الدجاج ويرفع الحرارة ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض
5
يضاف الأرز ويخفض الحرارة لينضج عندما يستأنف الغليان. تغطية وعاء بإحكام. بعد 12 دقيقة ، ضجة في الفاصوليا السوداء واستبدال الغطاء. طهي 6 إلى 7 دقائق أخرى. إيقاف الأرز والفاصوليا, الموسم مع الملح ويقلب على الجمع بين ثم اسمحوا الوقوف حتى جاهزة للخدمة. أثناء طهي الأرز ، اصنع الموز مع الجمبري واللحوم.
المكونات سوف تحتاج
(التاجر جو )(التاجر جو )
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
6
سخن مقلاة شواء على نار عالية. يمكن أيضا تحضير اللحم في مقلاة ساخنة كبيرة من الحديد الزهر أو مقلاة غير لاصقة إذا لم يكن لديك مقلاة شواء.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
ضعي شريحة لحم الخاصرة في طبق ضحل ورشي عليها زيت الزيتون البكر لتغطية حوالي 2 ملعقة طعام.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
8
مزيج التوابل شواء مع 1 ملعقة كبيرة الكمون ، مقلة العين القياس في راحة يدك.
المكونات سوف تحتاج
6 حبات زنجبيل، مفتتة ناعماً6 حبات زنجبيل، مفتتة ناعماً
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
9
أضف نكهة 1 ليمونة إلى توابل الشواء والكمون. افركي الخليط على شريحة اللحم بالتساوي. اغسل وقطع الجير إلى أسافين واحتفظ به.
المكونات سوف تحتاج
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدةشريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
10
ضع شريحة اللحم على شواية ساخنة أو في مقلاة ساخنة واطهيها من 4 إلى 5 دقائق ، ثم اقلبها واطهيها لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدةشريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
11
إزالة من الحرارة والسماح العصائر إعادة توزيع 5 دقائق.
12
شق جلود الموز من طرف إلى طرف للتنفيس عنها للطهي في الميكروويف. التفاف كل منهم في ورقة الشمع ، التواء الورق في نهايات. الميكروويف الموز 4 إلى 5 دقائق معا أو 90 ثانية كل على حدة على ارتفاع.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
عبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصةعبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصة
13
أثناء طهي الموز وشرائح اللحم ، ضع مقلاة متوسطة غير لاصقة على النار على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدةشريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
14
إضافة 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز والبصل شرائح. احرق البصل حتى والحرارة من خلال ، ولكن ترك لدغة لهم.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
15
ضعيها على طبق وغطيها بورق القصدير للاحتفاظ بالحرارة. أعد المقلاة إلى الموقد وخفض الحرارة إلى ما بين متوسط مرتفع ومتوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
16
أضف 2 ملعقة طعام إضافية ، 2 لفة من المقلاة ، والبصل المفروم المتبقي ، والفلفل الحلو ، والثوم والروبيان. يتبل بالملح والفلفل ويضاف نكهة 1 ليمون. يطهى حتى يصبح الجمبري متماسكا ويبدأ الفلفل في التليين ، 4 دقائق أو نحو ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
17
يضاف عصير 1/2 ليمون وصلصة الطماطم والبقدونس. أطفئ الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
قشور من الليمونقشور من الليمون
18
قشر واهرس الموز الساخن بالبخار مع 1/2 كوب من مرق الدجاج ورذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز. الموسم الموز مع الملح وكومة على طبق أو أطباق العشاء ثم أعلى مع الروبيان الثوم والطماطم (البندورة). شريحة رقيقة جدا شريحة لحم المطبوخة على زاوية ، والعمل ضد الحبوب. يعصر عصير الليمون فوق اللحم ويرتب فوق شرائح البصل المطبوخة على طبق التقديم. زغب الأرز والفاصوليا السوداء قليلا ، ونقلها إلى وعاء وتمرير على الطاولة.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض
(التاجر جو )(التاجر جو )
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيويةيتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدةشريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

المكونات

397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)(التاجر جو )(التاجر جو )227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرقة دجاج مقسمةمرقة دجاج مقسمة907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح3(شتاء)زعتر طازج ، 5 أو 6 أغصان ، مفرومةزعتر طازج ، 5 أو 6 أغصان ، مفرومة4القرنفلالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلد والمفروم ناعماالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلد والمفروم ناعما1صغيرالفلفل الأخضر ، المصنف والمفروم ناعماالفلفل الأخضر ، المصنف والمفروم ناعما2(شتاء)مزيج توابل الشواية (موصى به: توابل ستيك مونتريال من ماكورميك)مزيج توابل الشواية (موصى به: توابل ستيك مونتريال من ماكورميك)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكمون المطحون ، مقسمةالكمون المطحون ، مقسمة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالصلصة الحارة (موصى به: تاباسكو)الصلصة الحارة (موصى به: تاباسكو)1قشور من الليمونقشور من الليمون11 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع6(شتاء)زيت زيتون بكر ، مقسم ، بالإضافة إلى القليل من الرذاذزيت زيتون بكر ، مقسم ، بالإضافة إلى القليل من الرذاذ21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةبصل أصفر ، 1 مفروم ناعم ، مقسم ، 1 مقطع إلى شرائح رفيعةبصل أصفر ، 1 مفروم ناعم ، مقسم ، 1 مقطع إلى شرائح رفيعة3(شتاء)أوراق البقدونس المفروم ناعماأوراق البقدونس المفروم ناعما3الموز الأخضر (يحبون الموز الأخضر ويتوفر في قسم المنتجات)الموز الأخضر (يحبون الموز الأخضر ويتوفر في قسم المنتجات)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًورق مشمعورق مشمع4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جمبري مقشر ومقطع ومقطع بشكل خشنجمبري مقشر ومقطع ومقطع بشكل خشن3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأرز الأبيضالأرز الأبيض
سفرجل مقلي، على طريقة الكونتيسة
لفائف الربيع الآسيوية
دجاج بالكريمة الحامضة منخفض الكربوهيدرات
صلصة المشمش والتفاح والتوت البري
صلصة جبن كوريزو
برجر لحم البقر المشوي
خبز سانتا في إنشيلادا
كيكة ريد فيلفيت المخروطية
كابوبس
كعكة المرنغ المجمدة