صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة

الكمثرى المحمص حار

الكمثرى المحمص حار
الكمثرى المحمص حار يتطلب تقريبا 30 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وصفة نباتية لها 106 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك ملح البحر الخشن والفلفل ، وشيلي الأنشو المطحون ، وإكليل الجبل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 27%، هذا الطبق ليس ممتازا. حاول أوكستيلز حار مع الكمثرى والبطاطا الحلوة, سلطة خضراء حارة مع المانشيجو والكمثرى، و الخضر مختلطة مع الكمثرى والبقان حار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ضعي الكمثرى في طبق خبز مقاوم للفرن كبير بما يكفي للاحتفاظ به في طبقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
3
اخفقي الأنشو تشيلي وشراب القيقب معا ورشيهما على الكمثرى. الثنية في غصن روزماري.
المكونات سوف تحتاج
أنشو الفلفل الحارأنشو الفلفل الحار
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
مشوي ، مكشوف ، يتحول مرة واحدة ، 20 إلى 25 دقيقة.
5
ترفع من الفرن وترش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف