الكسكس مع الخضار الشتوية
قد يكون الكسكس مع الخضار الشتوية وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 247 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من زيت الزيتون والقرع والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الشتاء. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق صلب. حاول الكسكس مع الخضار الشتوية, يخنة الخضار الشتوية فوق الكسكس، و الخضروات الشتوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزبدة والزيت في مقلاة كبيرة مستقيمة الجوانب على نار متوسطة عالية مع التحريك حتى تذوب الزبدة.
يضاف الكراث ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا مع التحريك من حين لآخر.
إضافة هالابيو; طبخ 1 دقيقة, التحريك بشكل متكرر.
يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر.
إضافة الحمص; طبخ 1 دقيقة, واحيانا اثارة.
يضاف الكسكس ويطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. ضجة في 1 3/4 كوب الماء المغلي والملح. تغطية واسمحوا الوقوف 8 دقائق. زغب خليط الكسكس بالشوكة.
يضاف البقدونس الطازج وعصير الليمون. قمة مع جبنة البارميزان.