الكرنب الخضر وحساء الفاصوليا البيضاء
قد تكون خضار الكرنب وحساء الفاصوليا البيضاء وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 216 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. إذا كان لديك فاصوليا ورقائق فلفل وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة فائقة. حاول شوربة الفاصوليا البيضاء مع الكرنب, شوربة الفاصوليا البيضاء مع أندويل والكرنب الأخضر، و شوربة الفاصوليا البيضاء مع أندويل والكرنب الأخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين القليل من الماء (حوالي 2 ملعقة كبيرة.) في قدر الضغط ويضاف البصل. يطهى حتى ينضج البصل ، حوالي خمس دقائق.
ضع المكونات الـ 5 التالية في قدر الضغط وختمها. جلب إلى ارتفاع ضغط ويطهى لمدة 5 دقائق.
إزالة من الحرارة والافراج عن الضغط يدويا. (في حالة الطهي بدون قدر ضغط ، اطبخي مغطى في قدر كبير حتى تنضج الكرنب ، حوالي 30 دقيقة.)
إضافة الفاصوليا ، 2 كوب من الماء أو مرق ، والتوابل المتبقية. يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة على الأقل للسماح للنكهات بالاندماج. أثناء الطهي ، أضف المزيد من الماء أو المرق إذا بدا الحساء جافا جدا.
تقدم مع جبن البارميزان النباتي.