الكرنب الخضر مطهو ببطء في حليب جوز الهند والطماطم
وصفة الكرنب الخضر مطهو ببطء في حليب جوز الهند والطماطم يمكن أن تلبي حنين الجنوبي في جميع أنحاء 45 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وصفة نباتية لها 306 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.25 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 6. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من بذور الكمون ، الكرنب الأخضر ، عصير الليمون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل حليب جوز الهند مطهو ببطء الخضر, حليب جوز الهند-الخضر مطهو ببطء، و خضار الكرنب المطهو ببطء ، خضار الخردل ، والسلق السويسري الأحمر.
تعليمات
في فرن هولندي كبير ، سخني الزيت على ارتفاع متوسط. إرم في بذور الكمون. عندما يتشقق ويطش ، يضاف باقي الكمون ، الحلتيت ، والهيل الأسود. يقلب 30 ثانية ، ثم يضاف البهارات المتبقية.
دعهم يطبخون لمدة 30 ثانية أخرى.
يضاف البصل وقليل من الملح. يطهى البصل على نار متوسطة ، مع التحريك بين الحين والآخر ، حتى ينضج بشكل كبير ويبدأ في التحول إلى اللون البني.
تضاف الطماطم مع رشة صغيرة أخرى من الملح وتطهى حتى تنضج.
إضافة كولاردز من قبل حفنة ، طلاء لهم في النفط كما تذهب ، حتى يتم دمج جميع.
أضف رشة صغيرة أخرى من الملح وحليب جوز الهند و 1/4 كوب ماء. يقلب المزيج ، ثم يغطى ويطهى لمدة 40 دقيقة ، أو حتى تنضج الخضار.
ارفع الغطاء وتحقق من التوابل. يمكنك تقليل الصلصة إذا أردت ، ولكن من المفترض أن يتم تقديمها فوق الأرز ، لذلك يجب أن تكون فضفاضة قليلا. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي عصير الليمون.