الكاري الاسكواش والأرز البسمتي
تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 94 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 248 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك الكزبرة والزبدة والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول لحم الخنزير بالكاري فوق الأرز البسمتي, شرائح لحم الخنزير بالكاري والقرنبيط مع الأرز البسمتي، و الجوز الاسكواش الأرز البسمتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
قشر القرع وقطع في نصف بالطول.
قطع الاسكواش إلى مكعبات 1/2 إلى 3/4 بوصة (يجب أن يكون لديك 2 1/2 كوب).
في مقلاة من 5 إلى 6 لتر على نار متوسطة ، يقلب البصل والزنجبيل والثوم في الزبدة بشكل متكرر حتى يصبح البصل ضعيفا جدا ، من 10 إلى 15 دقيقة.
يضاف الأرز ويقلب كثيرا حتى يصبح معتما ، حوالي 5 دقائق.
يضاف مسحوق الكاري ويقلب لمدة 30 ثانية أطول.
ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والقرع والمرق. جلب ليغلي على نار عالية; خفض الحرارة, تغطية, ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر, حتى الأرز والكوسا هي العطاء لدغة, 16 إلى 18 الدقائق. ضجة في الكزبرة والملح حسب الذوق. ملعقة في وعاء.