صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

القلقاس المقلي / نفث اليام

القلقاس المقلي / نفث اليام
قد تكون نفث القلقاس / اليام المقلية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 12. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 180 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق مرق الدجاج ولحم الدجاج والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب لا مذهلة جدا ملعقة النتيجة من 21%. وصفات مماثلة هي بانه خواي مون: وصفة كعكة القلقاس المقلية, شيشامو المقلية، و ماك المقلية والجبن.

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)خمسة التوابل التوابلخمسة التوابل التوابل1القشرة: فتات بسكويت غراهامربع كوب حبار مجفف، منقوع لمدة 15 دقيقة على الأقل، ثم مقطع إلى قطع صغيرةربع كوب حبار مجفف، منقوع لمدة 15 دقيقة على الأقل، ثم مقطع إلى قطع صغيرة170فلفل هابينرولحم الدجاج أو لحم الخنزير ، مكعباتلحم الدجاج أو لحم الخنزير ، مكعبات1القشرة: فتات بسكويت غراهامبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1جبنة بارميزان مبشورةالثوم المفرومالثوم المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراءالبازلاء الخضراء3فطر مجفف ، منقوع ومقطع إلى مكعباتفطر مجفف ، منقوع ومقطع إلى مكعبات1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةزيت للقلي العميقزيت للقلي العميق1القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة المحارصلصة المحار12قليل من الكوسة المفرومةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة113فلفل هابينروروبيان ، مكعباتروبيان ، مكعبات1أوريو محشو مزدوجنصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو1البصل الأخضر ، شرائحالبصل الأخضر ، شرائح12قليل من الكوسة المفرومةالتوابل (مختلطة)التوابل (مختلطة)1أوريو محشو مزدوجرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض4القشرة: فتات بسكويت غراهامالتوت الأزرق، تخلص من أي توت صغير أو طري للغايةالتوت الأزرق، تخلص من أي توت صغير أو طري للغاية1الخضروات (مثل السبانخ)صلصة الصويا ، أسود (سميك)صلصة الصويا ، أسود (سميك)1جبنة بارميزان مبشورة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء المغليالماء المغلي