صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

القرنبيط مع الجبن

القرنبيط مع الجبن
البروكلي مع الجبن قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 152 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 21 معجبا. إذا كان لديك ماء ، قم بمعالجة الجبن الأمريكي وملح البصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول جبنة البروكلي ميني كويش {كوبر ديلي تشيز}, معكرونة الجبن الأبيض والجبن مع البروكلي، و 21 يوم فيكس بروكلي ماك & جبن (ويعرف أيضا باسم الكمال ماك & جبن) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع القرنبيط إلى الرماح مع سيقان واسعة 1/2 بوصة. في 2-ربع جولة طبق ميكرووافابل ، مكان القرنبيط والماء. تغطية مع غلاف بلاستيكي ، للطي مرة أخرى حافة واحدة 1/4 بوصة لتنفيس البخار. الميكروويف على ارتفاع 6 إلى 8 دقائق أو حتى الساخنة وهش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
في قدر 2 لتر ، سخني المكونات المتبقية على نار متوسطة من 6 إلى 8 دقائق ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يذوب الجبن ويصبح الخليط ناعما.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
3
يسكب فوق البروكلي.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج