القرنبيط المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب القرنبيط المحمص. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 144 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البقدونس والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، والنبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. حاول بيتزا القرنبيط المحمص مع جرجير الطفل والثوم المحمص: ضيف Kim كيم بي في الرغبة الشديدة من مجنون, القرنبيط المحمص والثوم المحمص مع البصل اللؤلؤ، و قرنبيط مشوي و 16 فص ثوم مشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
قم بتقسيم القرنبيط إلى زهيرات كبيرة وقطع السيقان السميكة. ضع قطع القرنبيط جانبا لأسفل في طبق خبز 13 في 9 بوصة.
يسكب النبيذ والمرق في الطبق ويرش زيت الزيتون فوق القرنبيط.
يرش الأوريجانو والملح والفلفل حسب الرغبة. نثر الثوم على كل شيء. غطي المقلاة بورق الألمنيوم واخبزيها حتى تنضج ، حوالي 30 دقيقة. يجب أن تنهار الأزهار إذا قمت بكزها بإصبعك.
في هذه الأثناء ، قلبي فتات الخبز والبقدونس المفروم و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون معا في وعاء صغير. عندما يصبح القرنبيط طريا ، يرش مزيج فتات الخبز والجبن فوق الزهيرات ويوضع الطبق ، المكشوف ، في الفرن مرة أخرى حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 15 دقيقة.
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.