صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

الفلفل المحشو الصحي

5
4
3
2
1
الفلفل المحشو الصحي

الفلفل المحشو الصحي

قد يكون الفلفل المحشو أكثر صحة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.74 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 229 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, صلصة رسيستيرشاير, لحم بقري مفروم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد جدا. حاول الفلفل المحشو الصحي, الفلفل المحشو، و الفلفل المحشو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يغلى الأرز البني والماء في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ويمتص السائل ، من 45 إلى 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الأرز البنيالأرز البني
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يطهى ويحرك اللحم البقري والثوم والبصل في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح اللحم بنيا بشكل متساو ويخفف البصل ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
لحوم البقرلحوم البقر
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
قم بإزالة وتجاهل قمم وبذور وأغشية الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر. رتب الفلفل في طبق للخبز بحيث تكون الجوانب المجوفة متجهة لأعلى. قطعي القيعان عن الفلفل إذا لزم الأمر حتى يقفوا منتصبين.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأصفرالفلفل الأصفر
الفلفلالفلفل
البذورالبذور
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
5
اخلطي اللحم البقري البني والأرز المطبوخ و 1 علبة صلصة الطماطم وصلصة رسيستيرشاير والملح والفلفل في وعاء. تسكب كمية متساوية من الخليط في كل فلفل مجوف.
المكونات سوف تحتاج
صلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
فلفلفلفل
لحوم البقرلحوم البقر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
اخلطي صلصة الطماطم المتبقية والتوابل الإيطالية في وعاء ، واسكبي الفلفل المحشو.
المكونات سوف تحتاج
التوابل الإيطاليةالتوابل الإيطالية
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
تخبز في الفرن المسخن مسبقا ، وتغطى بالصلصة كل 15 دقيقة ، حتى تنضج الفلفل ، حوالي 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
نرش الفلفل بجبنة البارميزان المبشورة بعد الخبز.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور
الفلفلالفلفل
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا
iiq_pixel