صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة90
مجلة

الفلفل الحار النباتي

الفلفل الحار النباتي
وصفة الفلفل الحار النباتي يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي في حوالي 55 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 637 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 4.96 دولارا لكل وجبة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما لـ سوبر بول. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والكوسا والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزبادي المصفى ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الفراولة اليونانية الزبادي الموز الخبز كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول 5 مسابقة الفلفل الحار السنوية: دخول # 3-نباتي الكينوا الفلفل الحار + القائمة الأسبوعية, الفلفل الحار النباتي، و الفلفل الحار النباتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبير وثقيل ، سخني الزيت على نار متوسطة إلى عالية.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
يضاف البصل والفلفل الحلو والثوم وفلفل سيرانو ويطهى مع التحريك حتى يصبح طريا لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب زيت فلفل حار (زيت الفلفل الحار)3/4 كوب زيت فلفل حار (زيت الفلفل الحار)
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
نضيف الكوسة والذرة والفطر ونطهو مع التحريك حتى تصبح طرية وتنبعث الخضار من سائلها وتبدأ في التحول إلى اللون البني حول الحواف ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
4
إضافة مسحوق الفلفل الحار والكمون والملح وحريف ، ويطهى مع التحريك ، حتى عطرة ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
5
نضيف الطماطم ونقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
6
أضيفي الفاصوليا وصلصة الطماطم ومرق الخضار وقلبي جيدا واتركيها حتى الغليان. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
7
يرفع عن النار ويقلب في الكزبرة. ضبط التوابل ، حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
8
للتقديم ، ضعي 1/4 كوب من الأرز البني في قاع كل وعاء. اغرف الفلفل الحار في الأوعية فوق الأرز. أعلى كل حصة مع بوظة من القشدة الحامضة وملعقة من الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
مغرفةمغرفة
9
يرش الجوهر والبصل الأخضر ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
10
امزج جميع المكونات جيدا.
11
وصفة من "نيو أورليانز الطبخ" ، من قبل إميريل لاجاسي وجيسي تيرش
12
نشرت من قبل وليام ومورو ، 1993.

المكونات

8الروبيان والأوردةمكعبات الأفوكادو ، مقبلاتمكعبات الأفوكادو ، مقبلات11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)425عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة0قطع حلوى التوفي من هيث باركايينكايين11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش8الروبيان والأوردةالأرز البني المطبوخ ، مرافقةالأرز البني المطبوخ ، مرافقة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة الطازجة (حوالي 3 آذان)حبات الذرة الطازجة (حوالي 3 آذان)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري8الروبيان والأوردةالبصل الأخضر المفروم ، مقبلاتالبصل الأخضر المفروم ، مقبلات1تابلبون كمون مطحونتابلبون كمون مطحون7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا السوداء المطبوخة ، أو الفاصوليا المعلبة ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء المطبوخة ، أو الفاصوليا المعلبة ، تشطف وتصفى11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففبصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوفطر بورتوبيللو (حوالي 5 كبير) ، ينبع ، يمسح نظيفا ومكعبافطر بورتوبيللو (حوالي 5 كبير) ، ينبع ، يمسح نظيفا ومكعبا2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفلفل الأحمر المفرومالفلفل الأحمر المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة2إلى 3 فلفل سيرانو ، منبع ، مصنف ، ومفروم ، حسب الذوقإلى 3 فلفل سيرانو ، منبع ، مصنف ، ومفروم ، حسب الذوق8الروبيان والأوردةكريمة حامضة أو زبادي عادي مصفى ، مقبلاتكريمة حامضة أو زبادي عادي مصفى ، مقبلات4لارجيسطماطم مقشرة ومزروعة ومفرومةطماطم مقشرة ومزروعة ومفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار ، أو الماءمرق الخضار ، أو الماء3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأصفر المفرومالبصل الأصفر المفروم1( باذنجان)كوسة ، ينتهي الجذعية قلص ومقطعة إلى مكعبات صغيرةكوسة ، ينتهي الجذعية قلص ومقطعة إلى مكعبات صغيرة