صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة90
مجلة

الفلفل الحار النباتي

الفلفل الحار النباتي
وصفة الفلفل الحار النباتي يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي في حوالي 55 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 637 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 4.96 دولارا لكل وجبة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما لـ سوبر بول. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والكوسا والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزبادي المصفى ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الفراولة اليونانية الزبادي الموز الخبز كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول 5 مسابقة الفلفل الحار السنوية: دخول # 3-نباتي الكينوا الفلفل الحار + القائمة الأسبوعية, الفلفل الحار النباتي، و الفلفل الحار النباتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبير وثقيل ، سخني الزيت على نار متوسطة إلى عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يضاف البصل والفلفل الحلو والثوم وفلفل سيرانو ويطهى مع التحريك حتى يصبح طريا لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ليمون، قشر ليمونة واحدة، عصير ليمونتينليمون، قشر ليمونة واحدة، عصير ليمونتين
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
نضيف الكوسة والذرة والفطر ونطهو مع التحريك حتى تصبح طرية وتنبعث الخضار من سائلها وتبدأ في التحول إلى اللون البني حول الحواف ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
(برطمانات لكل منهما) سجق إيطالي وصلصة سباغيتي بالثوم(برطمانات لكل منهما) سجق إيطالي وصلصة سباغيتي بالثوم
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
4
إضافة مسحوق الفلفل الحار والكمون والملح وحريف ، ويطهى مع التحريك ، حتى عطرة ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
نضيف الطماطم ونقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
6
أضيفي الفاصوليا وصلصة الطماطم ومرق الخضار وقلبي جيدا واتركيها حتى الغليان. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
7
يرفع عن النار ويقلب في الكزبرة. ضبط التوابل ، حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
8
للتقديم ، ضعي 1/4 كوب من الأرز البني في قاع كل وعاء. اغرف الفلفل الحار في الأوعية فوق الأرز. أعلى كل حصة مع بوظة من القشدة الحامضة وملعقة من الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
مغرفةمغرفة
9
يرش الجوهر والبصل الأخضر ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
10
امزج جميع المكونات جيدا.
11
وصفة من "نيو أورليانز الطبخ" ، من قبل إميريل لاجاسي وجيسي تيرش
12
نشرت من قبل وليام ومورو ، 1993.

المكونات

8عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينمكعبات الأفوكادو ، مقبلاتمكعبات الأفوكادو ، مقبلات1جبنة بارميزان مبشورةمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)425فلفل هابينرو1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا2القشرة: فتات بسكويت غراهام8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة0الخضروات (مثل السبانخ)كايينكايين1جبنة بارميزان مبشورة1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش8عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينالأرز البني المطبوخ ، مرافقةالأرز البني المطبوخ ، مرافقة1جبنة بارميزان مبشورة1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة الطازجة (حوالي 3 آذان)حبات الذرة الطازجة (حوالي 3 آذان)2القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون2القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي8عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينالبصل الأخضر المفروم ، مقبلاتالبصل الأخضر المفروم ، مقبلات1تابلبون كمون مطحونتابلبون كمون مطحون7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا السوداء المطبوخة ، أو الفاصوليا المعلبة ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء المطبوخة ، أو الفاصوليا المعلبة ، تشطف وتصفى1جبنة بارميزان مبشورةكتفكتف1جبنة بارميزان مبشورةالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف3القشرة: فتات بسكويت غراهامأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج680فلفل هابينروفطر بورتوبيللو (حوالي 5 كبير) ، ينبع ، يمسح نظيفا ومكعبافطر بورتوبيللو (حوالي 5 كبير) ، ينبع ، يمسح نظيفا ومكعبا2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفلفل الأحمر المفرومالفلفل الأحمر المفروم1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج2القشرة: فتات بسكويت غراهامبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج2إلى 3 فلفل سيرانو ، منبع ، مصنف ، ومفروم ، حسب الذوقإلى 3 فلفل سيرانو ، منبع ، مصنف ، ومفروم ، حسب الذوق8عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينكريمة حامضة أو زبادي عادي مصفى ، مقبلاتكريمة حامضة أو زبادي عادي مصفى ، مقبلات4لارجيسطماطم مقشرة ومزروعة ومفرومةطماطم مقشرة ومزروعة ومفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار ، أو الماءمرق الخضار ، أو الماء3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأصفر المفرومالبصل الأصفر المفروم1( باذنجان)كوسة ، ينتهي الجذعية قلص ومقطعة إلى مكعبات صغيرةكوسة ، ينتهي الجذعية قلص ومقطعة إلى مكعبات صغيرة