صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة93
مجلة

الفرخ البازلاء الكمون تراجع

الفرخ البازلاء الكمون تراجع
كتكوت البازلاء تراجع الكمون قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 3 وتكاليف Serving 1.66 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 345 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك زيت زيتون وبذور كمون وأوراق بقدونس مسطحة بالإضافة إلى مكونات إضافية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة هي سلطة الطماطم والأفوكادو والخيار مع صلصة الفيتان والليمون اليوناني, الفرخ البازلاء الكمون تراجع، و الكمون المحمص الحمص.

تعليمات

1
في الجافة الصغيرة الثقيلة بذور الكمون مقلاة نخب على نار معتدلة ، والهز عموم ، حتى أغمق الظل ونقل إلى لوحة لتبرد. في شطف غربال واستنزاف الحمص.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكمونبذور الكمون
الحمصالحمص
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
غربالغربال
2
استنزاف التوفو.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
3
في الطعام المعالج بورمي الفرخ البازلاء, التوفو, بذور الكمون, عصير الليمون, و 1 النفط ملعقة كبيرة حتى الفرخ البازلاء على نحو سلس. ضجة في البقدونس والملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
بذور الكمونبذور الكمون
عصير الليمونعصير الليمون
البقدونسالبقدونس
البازلاءالبازلاء
التوفوالتوفو
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
4
رذاذ تراجع مع النفط ملعقة كبيرة المتبقية ومقبلات مع البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
تراجعتراجع
زيت الطهيزيت الطهي
5
قدميها مع الخبز المحمص و / أو الخبز المحمص.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا
تراجعتراجع