الفجل البطاطا المهروسة
قد تكون البطاطس المهروسة بالفجل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 116 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 52 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البطاطا واللبن والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الشكر حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول البطاطا الحمراء المهروسة مع الفجل, الفجل البطاطا المهروسة، و البطاطا المهروسة مع الفجل لوصفات مماثلة.
تعليمات
الحرارة 1 بوصة الماء ليغلي في مقلاة 3 لتر.
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة. يطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج ؛ يصفى. أعد البطاطس إلى القدر. يهز عموم مع البطاطا على نار خفيفة لتجف.
اهرسي البطاطس حتى لا تبقى كتل. يخفق في الزبادي والفجل والملح.
أضف الحليب بكميات صغيرة ، مع الخفق بعد كل إضافة (كمية الحليب اللازمة لجعل البطاطس ناعمة ورقيقة تعتمد على نوع البطاطس المستخدمة). اخفقي بقوة حتى تصبح البطاطس خفيفة ورقيقة.