صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
مجلة

الفاصوليا الخضراء والفطر مع صلصة الصويا المنعشة

الفاصوليا الخضراء والفطر مع صلصة الصويا المنعشة
إذا كان لديك تقريبا 20 دقيقة لقضاء في المطبخ ، والفاصوليا الخضراء والفطر مع صلصة الصويا منعش قد يكون السوبر خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وبيض لاكتو نباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 146 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل 69 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. هذه الوصفة محبوبة من قبل 8 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا الخضراء ، فص الثوم ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة درجة 41%، هذا الطبق جيد. فاصوليا خضراء منعشة, فاصوليا خضراء منعشة، و منعش الأخضر آلهة خلع الملابس تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
اسلقي الفاصوليا في ماء مملح لمدة 5-7 دقائق ، ثم صفيها واغمرها في وعاء من الماء المثلج. جففيها بمنشفة شاي وضعيها في وعاء مع الفطر والثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
2
ضعي باقي المكونات في برطمان صغير ورجيه جيدا.
المكونات سوف تحتاج
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
3
يسكب فوق الفاصوليا ويقلب برفق. حزمة في وعاء مغطى وبردت.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية