الفاصوليا الخضراء مع زيت الليمون
الفاصوليا الخضراء مع زيت الليمون قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 274 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل 53 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والملح موافق للشريعة اليهودية والليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. حاول الليمون والفاصوليا الخضراء, الفاصوليا الخضراء مع الليمون، و الفاصوليا الخضراء مع الليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
باستخدام مقشرة الخضار إزالة شرائح واسعة من الحماس الأصفر من الليمون.
ضعيها في قدر صغير مع الزيت والثوم ورقائق الفلفل الأحمر. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج الزيت.
السماح ينضج لمدة 2 دقيقة ، ثم إزالة قدر من الحرارة.
دع الزيت يبرد وينقع لمدة 30 دقيقة إلى 1 ساعة.
إزالة وتجاهل نهايات الجذعية من الفاصوليا الخضراء. كومة الفاصوليا في وعاء كبير.
إزالة وتجاهل قشر الليمون والثوم من الزيت. باستخدام الشفرة الحادة وجانب السكين ، قم بتقطيع وسحق أقراص فيتامين سي إلى مسحوق.
أضف المسحوق وملعقة صغيرة من الملح إلى الزيت.
تحضير الشواية للطهي المباشر على نار متوسطة. سخني مقلاة الشواء على نار متوسطة مباشرة لمدة 10 دقائق.
يسكب مزيج الزيت فوق الفاصوليا الخضراء. إرم الفاصوليا الخضراء مرارا وتكرارا للتأكد من أنها مغلفة جيدا.
باستخدام ملقط ارفع الفاصوليا الخضراء من الوعاء وتخلص من أي زيت زائد ، واتركه يسقط مرة أخرى في الوعاء.
انشر الفاصوليا الخضراء على مقلاة الشواء في طبقة واحدة. اشوي على نار متوسطة مباشرة ، مع إغلاق الغطاء قدر الإمكان ، حتى يصبح لونه بنيا في البقع والعطاء الهش ، من 5 إلى 7 دقائق ، مع التقليب من حين لآخر.
أخرج الفاصوليا الخضراء من المقلاة. يتبل بالملح وعصير الليمون الطازج حسب الرغبة.