صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة8
مجلة

الفاصوليا الخضراء مع الأعشاب الطازجة والجوز

الفاصوليا الخضراء مع الأعشاب الطازجة والجوز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الفاصوليا الخضراء مع الأعشاب الطازجة والجوز. ل $1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 229 سعرة حرارية, 5 غرام من البروتين، و 18 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الزبدة والجوز وأوراق الزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فاصوليا خضراء طازجة مع لحم الخنزير المقدد والفطر والأعشاب, دجاج مع فاصوليا كانيليني وأعشاب طازجة، و الفاصوليا الخضراء مع الأعشاب.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
أحضر قدرا كبيرا من الماء ليغلي ؛ أضف رشة كبيرة من الملح والفاصوليا الخضراء. يطهى لمدة 5 دقائق تقريبا ، ويجب أن تظل الفاصوليا مقرمشة ، وسيتم طهيها أكثر في الفرن.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الفولالفول
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
وعاءوعاء
3
استنزاف لهم وتوضع جانبا.
4
تذوب الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف البصل ويتبل بالملح والفلفل ويطهى حتى يتكرمل البصل ، حوالي 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البصلالبصل
6
يضاف الزعتر وإكليل الجبل والثوم المعمر ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري
الثوم المعمرالثوم المعمر
زعترزعتر
7
نضيف الفاصوليا الخضراء والجوز ونقلب جيدا. الموسم ، حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الجوزالجوز