صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
أنواع الأطباقطبق جانبي
مناسباتالسوبر بول
مجلة

الفاصوليا الخضراء المقرمشة مع الفجل-الوسابي تراجع

الفاصوليا الخضراء المقرمشة مع الفجل-الوسابي تراجع
الفاصوليا الخضراء المقرمشة مع الفجل-قد يكون تراجع الوسابي وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الجانبي الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 464 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فلفل حريف ومسحوق ثوم وفلفل مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فاصوليا خضراء مقرمشة مع مايونيز الوسابي, الوسابي بالثوم والفاصوليا الخضراء المريمية، و فاصوليا خضراء مقلية ومزرعة الوسابي.

تعليمات

1
جعل تراجع من خلال الجمع بين اللبن مزرعة خلع الملابس والخيار والحليب والفجل ، الوسابي والملح والفلفل حريف في الخلاط. مزيج على انخفاض حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
مزرعة خلع الملابسمزرعة خلع الملابس
كوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
الوسابيالوسابي
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
تصب في وعاء صغير وتبرد. سوف يتكاثف الغمس لأنه قشعريرة.
المكونات سوف تحتاج
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
ضعي المرق في قدر على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
4
أضيفي الفاصوليا وغطيها واتركيها حتى الغليان ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة حتى تصبح الفاصوليا خضراء زاهية وطرية ، حوالي 8 دقائق. صفي الفاصوليا على الفور في مصفاة واشطفها بالماء البارد. توضع جانبا لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
5
يمزج البيض المخفوق مع الحليب في وعاء ضحل.
المكونات سوف تحتاج
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
ضع الدقيق في وعاء ضحل آخر. في وعاء ضحل ثالث ، اخلطي فتات الخبز والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم ومسحوق البصل. من خلال العمل مع حفنة من الفاصوليا في كل مرة ، اغمس كل حبة أولا في الدقيق ، ثم في خليط البيض ، ثم في خليط فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
كتفكتف
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
7
ضع الفاصوليا على طبق حتى يتم تغطيتها جميعا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
8
سخني 1 1/2 بوصة من الزيت في مقلاة عميقة (أو استخدمي مقلاة عميقة الدهون) على نار متوسطة إلى عالية إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). اقلي الفاصوليا عدة مرات في كل مرة ، دون ازدحام ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
9
استنزاف على المناشف الورقية وبارد.
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
10
يقدم هذا الطبق مع الفجل-الوسابي تراجع.
المكونات سوف تحتاج
كوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو
الوسابيالوسابي
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون