صعوبةعادي
جاهز13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة91
مجلة

الفاصوليا الحمراء الجنوبية الغربية والأرز

الفاصوليا الحمراء الجنوبية الغربية والأرز
الفاصوليا الحمراء الجنوبية الغربية والأرز هو نباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 2847 سعرة حرارية, 86 جرام بروتين، و 57 جرام دهون. ل Serving 4.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 62% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الفطر قبل, الكزبرة, جبن شيدر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 13 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل وعاء من الفخار الفاصوليا الحمراء والأرز, جنوب غرب صلصة تشيلي الحمراء، و جنوب غرب الدجاج مع الفاصوليا السوداء والأرز.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الفطر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الأرز والمكونات 4 القادمة. تغطية وتقديمهم ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 4 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
أثناء طهي خليط الأرز ، قم بتدفئة التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
4
يرش خليط الأرز مع الجبن والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
5
قدميها على الفور مع التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
6
اختيار العنصر
7
الفاصوليا هي عنصر أساسي في المخزن ، وهي توفر مصدرا ممتازا قليل الدسم للألياف والبروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم. الشطف واستنزاف الفاصوليا المعلبة يقلل من الصوديوم بنسبة 40 في المئة.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز