صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 38 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة100
مجلة

الفاصوليا البيضاء أوريغاناتا

الفاصوليا البيضاء أوريغاناتا
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? الفاصوليا البيضاء أوريغاناتا يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 263 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 38 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على حبوب شمالية مذهلة وزيت زيتون وفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة فارو مع الحبار والفاصوليا البيضاء والفاصوليا الخضراء, تشيبوتل الدجاج الأبيض الفلفل الحار مع الذرة والفاصوليا البيضاء {خالية من الغلوتين}، و المحار أوريغاناتا.

تعليمات

1
فرز وغسل الفاصوليا ؛ ضعها في فرن هولندي كبير. تغطية بالماء إلى 2 بوصة فوق الفاصوليا; تغطية واسمحوا الوقوف 8 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
استنزاف الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
3
الجمع بين الفاصوليا ، 6 أكواب من الماء ، والمكونات 4 المقبلة في الفرن الهولندي. يغلى المزيج ويغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة من 70 إلى 80 دقيقة أو حتى تنضج الفاصوليا. تجاهل أوراق الغار. ضجة في السبانخ, توابل, بقدونس, 1 1/2 ملعقة شاي ملح, والفلفل; طبخ 2 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
الأوريجانوالأوريجانو
البقدونسالبقدونس
السبانخالسبانخ
فلفلفلفل
الفولالفول
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
4
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الثوم; سوت 1 دقيقة أو حتى احمر طفيفة. ضجة في الطماطم و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ؛ سوت 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. يقلب بلطف خليط الطماطم في خليط الفول.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
طماطمطماطم
الملحالملح
6
مغرفة أوريغاناتا في الأطباق; حصص رذاذ بالتساوي مع 1 زيت ملعقة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة