صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة12
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

العين رمادية فاتحة اللون على البخار مع تاتسوي, زنجبيل, والبصل الأخضر

5
4
3
2
1
العين رمادية فاتحة اللون على البخار مع تاتسوي, زنجبيل, والبصل الأخضر

العين رمادية فاتحة اللون على البخار مع تاتسوي, زنجبيل, والبصل الأخضر

أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات طبق جانبي, حتى تعطي العين رمادية فاتحة اللون على البخار مع تاتسوي, زنجبيل, والبصل الأخضر المحاولة. هذا خال من الغلوتين, خالية من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 2 والتكاليف 92 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 191 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. مزيج من الأرز وصلصة الصويا ونبيذ الأرز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 30 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك القد على البخار مع الزنجبيل والبصل الأخضر, سمك القد على البخار مع الزنجبيل والبصل الأخضر، و سمك القد على البخار مع الزنجبيل والبصل الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي صلصة الصويا ونبيذ الأرز وزيت السمسم والزنجبيل المفروم و 1/2 من البصل الأخضر المفروم.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
نبيذ الأرزنبيذ الأرز
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
اللوز الكامل، بقشرته ومحمصاللوز الكامل، بقشرته ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
2
رتب أوراق تاتسوي على طبق تقديم مقاوم للحرارة مقاس 10 1/2 بوصة ، جنبا إلى جنب مع شرائح الزنجبيل وقطع البصل الأخضر مقاس 1 بوصة. في الأعلى ، أضف شرائح العين رمادية فاتحة اللون. تسكب ملعقتين كبيرتين من الصلصة فوق السمك.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
اللوز الكامل، بقشرته ومحمصاللوز الكامل، بقشرته ومحمص
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3
أضف 1 بوصة من الماء إلى قاع مقلاة مسطحة القاع مقاس 14 بوصة ، واتركها حتى الغليان على نار عالية ، ثم قلل الحرارة للحفاظ على نار هادئة قوية. وفى الوقت نفسه, لفة 1 - بواسطة ورقة 3 أقدام من رقائق الألومنيوم الثقيلة في 1 قدم طويلة حبل مثل قطعة, ثم تشكيله في حلقة, مع الحفاظ على الجانبين حوالي بوصتين طويل القامة.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
ضعها في المقلاة ، ثم أضف الطبق بعناية في الأعلى. يجب أن يكون هناك مساحة حول حافة اللوحة حتى يأتي البخار. (إن لم يكن ، وإزالة بعناية لوحة ، وإزالة احباط مع ملقط ، وإعادة تشكيل حتى يدعم لوحة فوق السائل.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
5
غطي المقلاة واتركي السمك على البخار حتى ينضج تماما ويتقشر بسهولة بالشوكة ، من 8 إلى 10 دقائق. لا ينبغي أن ينفد الماء ، ولكن إذا حدث ذلك ، أضف المزيد. عند الانتهاء ، قم بإزالة اللوحة بعناية ، وقسم المحتويات بين لوحين.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
6
يقدم مع الأرز الأبيض والمزيد من الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
الأرز الأبيضالأرز الأبيض
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا