العدس الأحمر والبروكلي والكوسة

بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون العدس الأحمر والبروكلي والكوسة وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 34 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 607 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 3.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك خس من الأحجار الكريمة ، كورجيت ، صلصة: زيت زيتون بكر ممتاز ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الصنوبر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الكمثرى مع الصنوبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. حاول البروكلي المحمص والكوسة والجرجير, الفاصوليا الخضراء والبروكلي والكوسة، و العدس والبصل الأحمر والبروكلي لوصفات مماثلة.