صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

العثور عليه

العثور عليه
تجد أنه قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 267 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 21 جرام دهون كل. ل 100 سنت لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من كيتشن لديها 2 المشجعين. إذا كان لديك كزبرة مطحونة وفلفل حريف مطحون وزيت طهي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي العثور عليه, ابحث عن الكتاب، و الطماطم (البندورة) تثبت إرمال وأين تجد زيت الزيتون الجيد حقا.

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)أسافويتيدا (اختياري)أسافويتيدا (اختياري)1الخضروات (مثل السبانخ)أسافويتيدا (اختياري)أسافويتيدا (اختياري)1الخضروات (مثل السبانخ)الفلفل الأسود (اختياري)الفلفل الأسود (اختياري)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن400 جرام من التوفو، اهرسيها400 جرام من التوفو، اهرسيها1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع6الخضروات (مثل السبانخ)زيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع2الخضروات (مثل السبانخ)3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3القشرة: فتات بسكويت غراهامالزنجبيل المفروم ناعماالزنجبيل المفروم ناعما1أوريو محشو مزدوجفلفل حريف مطحون (اختياري)فلفل حريف مطحون (اختياري)1أوريو محشو مزدوج1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً2القشرة: فتات بسكويت غراهامكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1جبنة بارميزان مبشورةأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج1أوريو محشو مزدوجبابريكا (اختياري)بابريكا (اختياري)5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزبادي العادي (الحد الأدنى من الدهون الحليب 2٪) ، أثارالزبادي العادي (الحد الأدنى من الدهون الحليب 2٪) ، أثار1أوريو محشو مزدوجنصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو2الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو1الخضروات (مثل السبانخ)الكركمالكركم1أوريو محشو مزدوجالكركمالكركم7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية