صعوبةسهل
جاهز14 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة19
مجلة

الطماطم مع جبنة الفيتا

الطماطم مع جبنة الفيتا
الطماطم مع جبنة الفيتا هي خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 154 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم والزيتون وجبن الموزاريلا وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 14 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الطماطم مع جبنة الفيتا, الروبيان مع الطماطم والجبن الفيتا، و فرفال مع الطماطم وجبنة الفيتا.

تعليمات

1
إزالة نهايات الجذعية من الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
2
قطع الطماطم بالعرض في النصف. رتب الجوانب المقطوعة في دائرة في طبق فطيرة ميكروافابل ، 10 * 1 1/2 بوصة ، أو طبق عشاء ميكروافابل.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
3
يرش الملح والفلفل فوق الطماطم. تغطية مع ورقة مشمع والميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة ؛ تدوير لوحة فطيرة 1/2 بدوره.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
4
تخلط المكونات المتبقية ؛ يرش فوق الطماطم. إعادة تغطية والميكروويف حوالي 2 دقيقة أو حتى الطماطم الساخنة وذاب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري