صعوبةسهل
جاهز14 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة19
مجلة

الطماطم مع جبنة الفيتا

الطماطم مع جبنة الفيتا
الطماطم مع جبنة الفيتا هي خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 154 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم والزيتون وجبن الموزاريلا وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 14 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الطماطم مع جبنة الفيتا, الروبيان مع الطماطم والجبن الفيتا، و فرفال مع الطماطم وجبنة الفيتا.

تعليمات

1
إزالة نهايات الجذعية من الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
2
قطع الطماطم بالعرض في النصف. رتب الجوانب المقطوعة في دائرة في طبق فطيرة ميكروافابل ، 10 * 1 1/2 بوصة ، أو طبق عشاء ميكروافابل.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
3
يرش الملح والفلفل فوق الطماطم. تغطية مع ورقة مشمع والميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة ؛ تدوير لوحة فطيرة 1/2 بدوره.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن
4
تخلط المكونات المتبقية ؛ يرش فوق الطماطم. إعادة تغطية والميكروويف حوالي 2 دقيقة أو حتى الطماطم الساخنة وذاب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن