صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة16
مجلة

الطبقات اليونانية تراجع

الطبقات اليونانية تراجع
وصفة الطبقات تراجع اليونانية يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 25 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.39 دولار لكل وجبة. هذا هور دي مازا له 232 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر والملح وجبن الفيتا وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول الطبقات اليونانية تراجع, تراجع الطبقات اليونانية، و الطبقات اليونانية تراجع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الزبادي وجبن الفيتا والبقدونس وعصير الليمون والملح.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
عصير الليمونعصير الليمون
البقدونسالبقدونس
زباديزبادي
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
في كل من 8 (2-إلى 3 أوقية) النظارات ، وطبقة 2 ملعقة طعام الحمص ، 1 يكوم خليط اللبن ملعقة كبيرة ، 1 ملعقة طعام من الطماطم ، 1 ملعقة طعام من الخيار والزيتون 1 ملعقة كبيرة وأقل قليلا من 1 ملعقة صغيرة من البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخيارالخيار
الحمصالحمص
الزيتونالزيتون
طماطمطماطم
زباديزبادي
3
يقدم مع المكونات المتبقية.

المعدات

المكونات

8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًشرائح الخيار وشرائح الفلفل حسب الرغبةشرائح الخيار وشرائح الفلفل حسب الرغبة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخيار مفروم ناعماخيار مفروم ناعما28مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/4 كوب جبن فيتا مفتت1/4 كوب جبن فيتا مفتت1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)البقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2(شتاء)البصل الأخضر المفروم (2 متوسطة)البصل الأخضر المفروم (2 متوسطة)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحمص عادي (من حاوية 7 أوقية)حمص عادي (من حاوية 7 أوقية)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون كالاماتا منزوع النوى ، مفروم بشكل خشنزيتون كالاماتا منزوع النوى ، مفروم بشكل خشن170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حاوية ليبرت M م yogurt ديتيرانé زبادي الليمونحاوية ليبرت M م yogurt ديتيرانé زبادي الليمون11 رطل كوسة،عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًرقائق بيتا ، حسب الرغبةرقائق بيتا ، حسب الرغبة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم متوسطة البرقوق (روما) ، مزروعة ، مفرومةطماطم متوسطة البرقوق (روما) ، مزروعة ، مفرومة0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع