صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

الشتاء الجذر الخضار سلطة الكرنب

الشتاء الجذر الخضار سلطة الكرنب
الشتاء الجذر سلطة الكرنب الخضار هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، وصديق على الفودماب وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 473 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 37 جرام دهون لكل وجبة. أعجب 175 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك خل النبيذ والجزر والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو أمر سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). وصفات مماثلة هي الخضر والخضروات الجذرية حساء الشتاء, شوربة الخضار الجذرية الشتوية المحمصة، و الاسكواش وسلطة الكرنب الخضروات الجذرية.

تعليمات

1
ضعي الخردل والملح والسكر والخل والبقدونس في الخلاط واجهزيها حتى تمتزج ، حوالي 30 ثانية. اكشط جوانب الخلاط وقم بتغطيتها ومعالجتها في أبطأ إعداد لها.
المكونات سوف تحتاج
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
رشي زيت الزيتون ببطء. عندما يكون كل شيء في ، نقل الخلاط إلى أعلى الإعداد وهريس لمدة 90 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
أجاد الخضروات الجذرية: قشر جميع الخضروات باستثناء الفجل ، إذا كنت تستخدم الخضروات السوداء. تبدو شظايا الأسود في السلطة باردة ، لذلك أتركها.
المكونات سوف تحتاج
الخضروات الجذريةالخضروات الجذرية
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
4
باستخدام مقشرة خضروات أو مبشرة خشنة ، قم بتقطيع الخضار إلى شرائح في وعاء. حاول إبقاء القطع بنفس الطول تقريبا إذا استطعت.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
المبشرةالمبشرة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
إرم الخضار المقطعة مع الخل: لإنهاء, إرم بعض الخل مع الخضار تمزيقه واسمحوا الوقوف في الثلاجة على الأقل 20 دقائق قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم