صعوبةمتوسط
جاهز15 الدقائق
حصص24
نقاط الصحة4
مجلة

السيد تاكو بين ديب

السيد تاكو بين ديب
قد يكون تاكو فول تراجع مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 24 حصص مع 262 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على حبوب كانيليني وأوراق الكرفس والفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول الطبقات فول تاكو تراجع, سلطة تاكو فول، و جنوب غرب تاكو فول تراجع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في محضر الطعام ، قم بمعالجة الفاصوليا حتى تصبح ناعمة. في وعاء صغير ، اخفقي الجبن الكريمي والقشدة الحامضة وتوابل التاكو حتى تمتزج. فاز في الفاصوليا. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الذرة المسحوقة، مقسمةرقائق الذرة المسحوقة، مقسمة
1-1/2 كوب من الكرز الأحمر والأخضر المسكر1-1/2 كوب من الكرز الأحمر والأخضر المسكر
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
صلصة الخلصلصة الخل
2
اقطع الجزء العلوي الرابع من رغيف الخبز ؛ أجوف القاع بعناية ، تاركا 1-1 / 2 بوصة. شل. مكعب إزالة الخبز; توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
3
ضع وعاء الخبز على طبق مبطن بالهند.
المكونات سوف تحتاج
بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)
الهندباءالهندباء
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
4
قطع الفلفل الأحمر إلى حلقتين للأذنين وشريحة سميكة للفم ؛ نعلق على وعاء الخبز ، وذلك باستخدام المسواك. إرفاق الطماطم للأنف. للعيون ، نعلق البيض والزيتون وأوراق الكرفس للرموش.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة النعناععلكة النعناع
صلصة الخلصلصة الخل
5
ملء وعاء الخبز مع تراجع الفول.
المكونات سوف تحتاج
بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)
برطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينتبرطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينت
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
6
تقدم مع مكعبات الخبز ورقائق التورتيلا والخضروات.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا الزرقاء المطحونةرقائق التورتيلا الزرقاء المطحونة
2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى