صعوبةمتوسط
جاهز15 الدقائق
حصص24
نقاط الصحة4
مجلة

السيد تاكو بين ديب

السيد تاكو بين ديب
قد يكون تاكو فول تراجع مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 24 حصص مع 262 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على حبوب كانيليني وأوراق الكرفس والفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول الطبقات فول تاكو تراجع, سلطة تاكو فول، و جنوب غرب تاكو فول تراجع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في محضر الطعام ، قم بمعالجة الفاصوليا حتى تصبح ناعمة. في وعاء صغير ، اخفقي الجبن الكريمي والقشدة الحامضة وتوابل التاكو حتى تمتزج. فاز في الفاصوليا. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الذرة المسحوقة، مقسمةرقائق الذرة المسحوقة، مقسمة
الآن ولاحقًا الحلوىالآن ولاحقًا الحلوى
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
اقطع الجزء العلوي الرابع من رغيف الخبز ؛ أجوف القاع بعناية ، تاركا 1-1 / 2 بوصة. شل. مكعب إزالة الخبز; توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
3
ضع وعاء الخبز على طبق مبطن بالهند.
المكونات سوف تحتاج
بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)
الهندباءالهندباء
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
قطع الفلفل الأحمر إلى حلقتين للأذنين وشريحة سميكة للفم ؛ نعلق على وعاء الخبز ، وذلك باستخدام المسواك. إرفاق الطماطم للأنف. للعيون ، نعلق البيض والزيتون وأوراق الكرفس للرموش.
المكونات سوف تحتاج
جريب فروت أحمر، مقسم إلى نصفينجريب فروت أحمر، مقسم إلى نصفين
بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة النعناععلكة النعناع
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
ملء وعاء الخبز مع تراجع الفول.
المكونات سوف تحتاج
بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)بامية، مقطعة (مجمدة أو طازجة)
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
6
تقدم مع مكعبات الخبز ورقائق التورتيلا والخضروات.
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)
فطيرة اليقطينفطيرة اليقطين
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)