السمك والبطاطا المحمصة بالأعشاب
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن تكون الأسماك والبطاطس المحمصة بالأعشاب وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 34 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 306 سعرة حرارية. ل Serving 6.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من البصل والبطاطس وشرائح الهلبوت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل قشرة الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الليمون واللوز مع حشوة الليمون الرائب كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة هي سمك عشبي مقرمش مع بطاطس البارميزان, سمك عشبي مقرمش مع بطاطس البارميزان، و ملح وعشب مشوي سمك كامل.
تعليمات
الجمع بين المكونات 7 الأولى ، واثارة جيدا.
البطاطا مكان والبصل في 13 س 9 بوصة الخبز عموم المغلفة مع رذاذ الطبخ; إرم مع 2 ملاعق طعام من خليط زيت الزيتون.
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 35 إلى 40 دقيقة أو حتى تنضج مع التحريك بعد 25 دقيقة.
أثناء خبز البطاطس ، قلبي قشرة الليمون وعصير الليمون في خليط زيت الزيتون المتبقي.
ادهني خليط زيت الزيتون بالتساوي على السمك ؛ غطيه واتركيه بينما تنتهي البطاطس من الخبز.
رتب السمك فوق البطاطس في المقلاة.
تخبز في 400 لمدة 14 إلى 16 دقيقة أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة.